张子豪
哺乳妈妈往往是最容易发胖的，尤其是肚子更是既松弛，脂肪又多，像套了一个游泳圈，如果不及时减肥，就很难把身材再恢复到产前的样子，那哺乳期9个月怎么瘦肚子呢？下面就为大家介绍几个瘦肚子的方法:
一是运动瘦肚法。产后女性之所以容易出现肚皮松弛的情况，与怀孕是有直接关系，怀孕期间肚皮长时间被肚子撑的舒展开就会使肚皮很难再恢复到原来那么紧致了。运动可以使腹部的肌肉收缩力量加强，从而约束肚皮变得更加紧致。因此，在哺乳期可以做一些有助于锻炼腹部肌肉的运动 比如肚皮舞、仰卧起坐、瑜伽等运动都对于瘦肚子有很好的效果。
二是收腹带瘦肚法。要想让肚皮变得不那么松弛也可以用系收腹带的方法。通过外部的约束来让肚皮逐渐收紧，从而达到减肥的效果。
三是调整饮食瘦肚法。产后肚子变大还有一个重要的原因就是孕期堆积在腹部的脂肪没有吸收掉。在产后如果想明显瘦掉肚子，那么就一定要把这些多余的脂肪消耗掉。所以在哺乳期九个月的时候可以调整一下饮食结构，不吃高脂肪的东西，多吃粗粮、蔬菜等不含脂肪的东西，这样就会逐渐把多余的脂肪消耗掉了。
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