什么是愤怒温度计(Anger Thermometer)？

愤怒温度计是一种人们可以用来控制愤怒和运用应对技巧的工具。它适用于所有年龄段的人，包括有严重心理健康问题的儿童和成人。最常见的是，它适用于有行为问题的儿童，是旨在帮助儿童有效处理情绪的大型咨询计划的一部分，也可以作为成人愤怒管理咨询的一部分愤怒温度计可以在医生的办公室里用来识别让病人生气的情况。这个工具包括一个温度计的可视化表示，人们可以用它来识别他们的愤怒程度可以选择平静、恼怒、恼怒、愤怒和愤怒。可以使用不同的词，有些词还包括描述不同程度愤怒的术语列表，以便患者能够完整地描述情绪人们使用温度计的原理来测量愤怒程度。愤怒温度计的一个用途是识别使患者愤怒的情况并确定如何例如，当其他人使用玩具时，孩子可能会表现出烦恼或沮丧。治疗师可以与客户一起讨论导致愤怒的不同情况，以及如何有效地处理这些情况例如，上例中的孩子可以礼貌地要求玩玩具，或者可以在等待时找到另一个活动进行，也可以用来评估事后对情况的反应，这尤其有用孩子们可能羞于表达自己的感受，他们可以用愤怒温度计来直观地表示他们对某个情况的不安程度，他们可以写信，或者和成年人交谈，明确是什么让他们生气。列出情绪水平和反应可以帮助孩子确定应对技能，以避免将来发生这种情况。愤怒温度计等工具也可以帮助人们找出他们需要什么来获得满意的解决方案客户可能会被要求保存情绪日志，在一段时间内描述他们一天中的情绪。日志可以包括愤怒温度计作为讨论情绪的速记，客户还可以解释为什么会产生愤怒情绪，例如，一个在工作中遇到愤怒问题的人，可能会对一个很难理解概念的同事表示沮丧，并可以通过请求耐心的同事帮助来解决。