什么是平衡木(Balance Beam)？

在体操比赛中，平衡木的长度为1.5英尺（1.5厘米）简单的木板或横梁有助于平衡训练。女子体操运动员通过跳马或跳跃的方式将横梁安装在横梁上，然后要求她做各种步骤，包括跳跃、翻转、转身、跑步、坐姿，平衡木练习持续70到90秒。体操运动员必须在平衡木的整个长度上移动。动作必须灵活、优雅、自信和自制力，如果运动员从平衡木上摔下，则扣分平衡木是体操运动员常用的平衡木，1952年奥运会上获得了第一枚平衡木金牌那一年的金牌得主是来自俄罗斯的尼娜·博恰罗娃。来自罗马尼亚的娜迪亚·科马内奇在1976年奥运会上获得平衡木金牌。科马内奇被广泛认为是有史以来最有天赋的平衡木运动员之一。她因在1979年世锦赛上表演优雅的平衡木动作而闻名尽管她手臂上的伤口感染了血液中毒，但她还是完成了这项壮举世界各地的体操教练都看到了科马内奇在横梁上的完美表现，他们想学习罗马尼亚培养坚如磐石的女体操运动员的秘诀，他们知道有必要教他们的体操运动员罗马尼亚的方法，以使他们在世界舞台上有竞争力罗马尼亚体操运动员称为"罗马尼亚横梁综合征"，是一种旨在教体操运动员如何在平衡木上保持平衡的训练方法。该方法由罗马尼亚体操运动员在进行举重练习前进行。每天的练习持续30至45分钟，这种方法教学生如何在手臂和腿移动时保持身体居中。这种训练方式减少或消除体操运动员从横梁上摔下来的次数。学生们被教导保持臀部和肩部与器械保持一致。臀部和脚向外翻，这是芭蕾舞者采用的一种练习几个世纪以来，另一种训练年轻体操运动员的方法是苏联的beam Complex。在这种方法中，体操运动员在横梁上练习倒立，以增强她们的力量。这种逐渐增强的力量可以使女体操运动员学会在倒立时更好地控制横梁和移动。苏联的横梁组合教会学生良好的落地习惯，体操运动员在横梁上翻滚。通过练习落地在特定的方式下，会产生误差，从而避免或消除梁的坠落。