什么是太极拳散步(Tai Chi Walking)？

太极行走是一种融合了中国几百年历史的古老学科原理的运动形式。太极既是一种身体的锻炼，也是一种精神上的练习，注重于改善身心，同时还有各种各样的锻炼和冥想。这种锻炼形式可以单独练习，也可以单独练习结合其他方面的太极拳练习，视个人喜好而定。一些太极练习者在冥想期间站立或行走太极行走的目的是通过专注于动作来温和地锻炼身体，同时改善姿势和步态。一些练习者也喜欢边走边冥想，边走边以身体为中心。人们可以选择将此作为一种锻炼方法或模式运输，将意识从a点转移到B点。太极拳注重内部冥想和防御作为一种锻炼，这种步行方式有很多优点。对于初学者来说，不需要额外的设备，因为步行者有他或她需要的所有工具，就像它一样。此外，它非常温和，适合不同年龄、不同体能水平的人使用它也可以是一种非常友好的锻炼方式，因为人们可以根据自己的喜好单独或成群结队地行走。在太极拳中，身体的重量被刻意地从一只脚转移到另一只脚，重点在于创造一种平稳、均匀的步态，感觉像是在流动或滚动，而不是跺着脚。重量的轻移鼓励人们在走路时使用腿上的所有肌肉，据说它可以刺激气或生命力在身体周围和腿部的流动一般来说，步态是缓慢的，平稳的，有节奏的。人们鼓励步行者把自己的身体想象成非常轻的，在走路的时候每只脚都要小心而坚定地放在地上。有些人说，当他们练习时，他们感觉有点像小船在溪流中摆动太极行走。通过意识到身体的运动，个体可以对自身内外的事物产生适应。例如，他们可能会开始注意到需要轻轻拉伸或其他工作的痛处，以及也可能开始注意到地面的纹理和周围的自然世界。许多人练习赤脚行走或穿着轻便的鞋子来更好地感知周围的世界。太极行走的目标是为了改善姿势和步态。