我怎样才能提高运动的注意力( Improve Concentration in Sports)？

有很多技巧可以提高你在运动中的注意力，不同的运动员在不同的情况下，每种方法的有效性也会有所不同。许多专家建议，在体育比赛之前，尽量减少个人分心，这样大脑就可以更容易集中注意力。有些运动员已经精心构建了他们所经历的身体活动，比如训练例如，高尔夫球手的挥杆，这些挥杆通常是专门为提高运动注意力而设计的。一些教练还建议运动员学会控制自己的思路，避免消极情绪，许多专家敦促运动员集中精力在眼前的身体状况上，同时避免任何超越当下的担忧一般来说，集中精力在体育运动中几乎总是很重要的，但某些体育赛事的失误空间比其他赛事小，高尔夫和棒球都是运动中很小的身体不一致会对表现产生巨大影响的运动。这两种运动的运动员可能需要非常集中的注意力来确保他们的动作没有太大的变化，任何精神上的分心都有可能导致彻底的崩溃一些拳击手在比赛前被隔离在训练营里专家建议，提高运动注意力的最有效的方法之一就是建立一个身体锻炼的习惯。例如，当棒球运动员练习挥杆，或者投手在投球之间从投手台上走下来时，他们经常调整自己的思维，专注于下一步要做的动作，这些动作在各种运动中都有，而且经常是为了缩小注意力，集中注意力，让身体做好准备高尔夫球手需要集中注意力，以确保他们不会；在挥杆的过程中，他们的动作会发生变化。在运动中注意力集中的一个问题是运动员过于关注输赢。通常，如果运动员更专注于他们身体上想要做的事情，他们的表现会更好，如果他们对最终结果感到紧张，他们可能会很难集中注意力。事实上，在体育比赛中引起强烈情绪的大多数想法都会分散注意力，这包括任何可能把运动员的思想从任务中拉出来的个人问题。为了避免个人分心，有些运动员在表演前完全改变了他们的家庭生活。例如，有些拳击手在准备比赛时离开家人，躲在训练营里其他运动员可能会在比赛前改变他们的饮食或睡眠方式，许多人会回避任何可能会导致分心的外部问题。专家建议投手在离开投手丘后重新进行心理调整。