什么是电路培训(Circuit Training)？

循环训练是一种结合力量训练或负重训练和耐力训练的体育锻炼形式，也可以是心血管训练。它可以由一个人按照常规锻炼，也可以由一群人在训练站之间轮换。这种训练方法在一次训练中锻炼出全身。仰卧起坐和仰卧起坐可以包括在一个巡回训练项目中。许多人发现巡回训练是一个不需要设备的锻炼的好方法。一个轮换运动的例子可以包括俯卧撑，仰卧起坐或其他形式的腹部训练、跳高和深蹲推举。在这种情况下，一个人在一个固定的时间段内尽可能多地重复一次运动，然后移动到下一个站。站间有20到30秒的恢复时间，但不能超过这个时间，因为心率会变快下得太多了。一个循环训练中的练习轮换可能包括跳千斤顶健身计划也可以通过使用举重机、弹性阻力或手持式举重来完成。巡回训练也可以遵循特定的主题，例如结合不同的普拉提练习或使用拳击技术因为这种类型的运动可以适应使用任何类型的设备，所以它通常是那些想在户外锻炼的人的选择。在健身房里，一个常规训练可以包括在跑步机上5分钟，然后进行腹肌锻炼，然后在不同的有氧运动机上进行5分钟，如踏步机或自行车，等等为了有效，所有的锻炼都必须高强度进行。一些锻炼包括跑步机、健身自行车和其他有氧运动线路上的设备赛道训练项目通常平均需要30分钟才能完成，与一小时的常规训练具有同样的优势，这也意味着，对于那些不能经常在健身房呆上两三个小时的人来说，这是一个很好的选择私人教练可以帮助指导一个人完成电路培训。这种类型的一个缺点是锻炼对初学者来说太难了。身材不好或长期没有锻炼的人，如果在高强度的训练中用力过猛，会有受伤的风险。在这种情况下，寻求私人教练的帮助会有很大的不同，尤其是在最初几周的训练中耐力训练和心血管训练是赛道训练的一部分。跑步机可用于赛道训练伏地挺身可以很容易地融入到赛道训练中。赛道训练有时会涉及重量的运用机器。。