什么是生存(Vivation)？

活著是一种专注于增加幸福感的冥想技巧。倡导者认为幸福是一种技巧，通过磨练这种技巧，修行者可以变得更快乐，更好地欣赏生活。1979年吉姆·伦纳德老师首次提出，活生生借鉴了许多其他的冥想练习。伦纳德把活生生描述为一种动觉技巧，一种在感觉和感觉层面起作用的过程。活生生是一种专注于冥想的技巧关于增加幸福。根据生存的原则，情绪和感觉不是消极的，只有附在它们身上的思想和意见才可能是消极的。通过一个叫做整合的过程，从业者专注于体验到的感觉或情绪，而不附加任何价值判断。他们声称这会带来更诚实和更愉快的体验。活生生借鉴了其他一些冥想练习。这种冥想方法依赖于一套被称为五行的指导原则。前两个元素是循环呼吸和完整的放松。第三个要素是对细节的意识。第四个要素叫做融入狂喜，最后一个原则是"做你想做的事：意愿就足够了"根据伦纳德的说法，这些元素可以帮助参与者减轻压力，解决个人问题，接受悲伤，改善人际关系。他还说，这些元素可以帮助参与者培养灵性，克服上瘾，实现目标并总体感觉更好。所有这些主张的依据还不清楚，而且还没有对任何这些情况下的活存治疗进行临床研究。在这种情况下，循环呼吸并不描述音乐家在木管乐器和铜管乐器上产生长音符的技术。相反，呼吸被视为一个不间断的回路，而不是两个阶段的"吸气/呼气"过程。这个元素并不意味着呼吸应该被积极地控制，而是说参与者放松到循环呼吸。这种循环呼吸的主要目的是鼓励接下来的两个要素：完全放松和注意细节。完全放松鼓励培养参与者在任何情绪状态下或在任何感觉存在的情况下放松的能力。这导致第三个要素，注意细节。在这种放松状态下，参与者识别出最强烈感受到的任何感觉，并将注意力集中在这种感觉上。避免对质量或价值判断，这种感觉被当作一种需要欣赏的体验来探索，对经验的欣赏会使人融入到第四个元素"迷魂药"中根据这一原则，通常被认为是消极的情绪，如愤怒、悲伤或恐惧，应该被接受和接受，而不是避免或抵制。冲突，而不是感觉，被认为是痛苦的原因，倡导者声称，通过包容所有的感觉，一个更丰富和更幸福的生活可以结果：生命的最后一个要素是围绕着这样一个观念：技术不如愿意接受这些要素并摆脱旧的冲突和痛苦模式那么重要。许多人认为实践幸福会带来更多的幸福。