什么是引导冥想(Guided Meditation)？

引导冥想是一种技巧，在这种技巧中，冥想过程由一个舒缓的声音引导，帮助个体走向一种平静和清晰的状态。在某些情况下，在冥想过程中使用重复的短语可能有助于加深冥想状态。有时，声音的平静影响可能包括使用措辞，帮助唤起特定的图像，促进冥想带来的内心平静与平静。引导冥想可以帮助处理情绪重要的是要注意的是，在指导冥想过程中使用的声音可能来自三个不同的来源。许多人发现在第一次学习时使用冥想指导是很有帮助的如何冥想。该指南提供了平静而匀称的指导，帮助新手掌握学习与周围环境脱节的基本知识，并在内心找到一个平静的平静中心。这种类型的指导性冥想有时对选择一起冥想的夫妇很有帮助指导冥想可以帮助缓解抑郁情绪如果周围没有人在引导冥想过程中充当平静的方向声音，利用录制的声音进入冥想状态也是可能的。今天有许多音频CD和可下载的音频文件，这些文件是由来自不同宗教传统的冥想专家准备的。如果冥想涉及到精神问题以及放松身体，这一点尤其有用有指导的冥想可以帮助个人获得平静冥想中的各种学科也可以作为指导冥想的声音。这种方法对指导正念冥想特别有用，在指导正念冥想中，集中和放松的需要与个人所面临的一系列特定的生活情境有关引导冥想可以帮助一个人从童年时期的创伤经历中恢复过来运用语言暗示来唤起图像的能力，帮助冥想状态达到期望的水平一个舒缓的声音可以作为指引，将个人带到远离日常琐事和压力的环境中，并有助于在身心中产生积极的感觉。这种类型的引导式意象冥想可以为经历异常紧张的情况（如长期生病或突然情绪激动）的人带来奇迹一些冥想者更喜欢自我引导的练习。引导的另一个好处是冥想是一门学科，它可以与传统的和替代性的医疗方法一起使用，治疗许多疾病，如焦虑、抑郁、各种恐惧症，甚至高血压和高血压等。冥想的镇静作用有助于平静心灵，并反过来恢复一些人发现有指导的冥想有助于降低血压引导意象冥想对遭受身体创伤的人可能有帮助。