自助系统有哪些不同类型(Different Types of Self-Help Systems)？

自助系统是个人可以用来改善心理健康或发展信心和改善生活的方法。一些最常见的自助系统是亚伯拉罕低自助系统，针对患有精神疾病的个人，以及人们可以用来过上更健康、更幸福生活的工具和资源这些系统可以在有监督的精神卫生设施中进行，尽管它们也可以供个人在自己的家中使用，并且可以按计划使用，这对他们很有效。自助治疗计划可以将书籍作为额外的资源根据许多专家的说法，亚伯拉罕·洛是自助系统的最早倡导者之一，也是自助运动的发起者。他的想法是基于这样一个概念，即精神健康患者可以从参与治疗中获益更多，而不是相反作为精神分析的受试者。他建议个体与其他有类似问题的个体一起加入群体，帮助他人认识到自己的弱点，并制定成功的策略。而亚伯拉罕·洛夫的自助系统的目标是使患者更加自立，他还认为，卫生专业人员应该与小组成员沟通，有时甚至监督会议突然受伤造成的精神和身体上的挑战然而，自助系统只适用于有心理健康问题的人是不正确的。功能正常的人也可以从使用自助工具中获益。例如，处理家庭损失的个人，可以加入支持小组。这使他们能够与其他有类似经历的人讨论感受。自助小组通常是情感支持的来源书籍、录音和录像也可以作为自助系统。例如，一个担心自己在事业上落后的人可能会购买一本关于发现隐藏或压抑的才能的书，另一个人可能会从录音中受益，这些录音可以帮助他或她在工作中变得更加自信一些自助系统强调身体健康是改善心理和情绪健康的一种手段。对寻找最有效的自助系统感兴趣的个人可能会决定例如，一个在卫生专业人员的护理和监督下工作多年的个人，应该咨询一位受过训练的专业人士，他可以推荐团体或其他资源另一方面，一个独立生活的人，如果只是想得到一些改善生活的建议，可能会阅读书评，向朋友寻求建议。不管你选择使用哪种自助系统，重要的是要记住，进步往往不是立竿见影的自助小组可以帮助人们处理愤怒的问题。对于自助系统来说，拥有情感支持非常重要。