什么是稳定球(Stability Ball)？

如果你曾经在瑜伽或普拉提工作室锻炼过，你很可能见过并使用过一个稳定球。这件运动器材是一个大橡皮球，通常也被称为健身球。虽然稳定球的大小可以随功能和用途的不同而变化，最常见的直径在55到65厘米（21.6到25.5英寸）之间。稳定球有助于提高核心力量和平衡稳定球，或运动球，是一种大的充气橡胶物品，用于力量训练，伸展和核心肌肉锻炼。在使用健身球之前，必须进行适当的指导或动手训练，以避免受伤，并充分利用所进行的每一次伸展和运动。正确指导的必要性是一些健身房的教练在使用和表演方面接受专门训练的原因稳定球练习。事实上，稳定球在世界各地的公共和私人健身房非常普遍，以至于经常有海报和小册子来教授如何正确使用这些技巧一些小组练习课围绕稳定球进行，因为它可以让参与者在训练其他肌肉群的同时锻炼核心肌群尽管稳定球很快就成为公共和私人健身房以及专业健身室的常用设备，但许多人还是选择购买自己的健身球，并将其留作个人使用。拥有自己的健身球有很多好处，包括卫生和可用性。此外，稳定球相对便宜，在当地的体育用品商店很容易找到。稳定球主要用于进行增强核心肌肉的锻炼；但是，许多人发现它们在发展和增强平衡方面很有用，事实上，健身球在增强平衡方面非常有效，在康复和物理治疗领域也经常使用康复、理疗、力量训练和增强平衡并不是稳定球的唯一用途。在整个欧洲的不同国家，稳定球在学校被用作椅子。据报道，使用稳定球作为椅子有许多好处，包括提高注意力，更好的组织和更好的姿势。无论如何使用稳定球，找到一个高质量和耐用的球是很重要的；小心廉价的仿制品。廉价的健身球在使用几次后就会爆裂或折断。最好的稳定球是由耐用的超厚橡胶材料制成的，有多种颜色最好的稳定球由耐用的橡胶材料制成，颜色多种多样。