肥胖者最好的运动是什么(Best Exercises for Obese People)？

对于肥胖或超重的人来说，为了减肥和保持健康而进行锻炼是很重要的，但是由于很多原因，这是很困难的。对肥胖的人来说，最好的锻炼是不给关节和骨骼带来太多额外压力的运动，除了有氧运动，它可以提高心率以燃烧卡路里。散步和游泳是肥胖者最常推荐的两种运动，因为它们都能达到这两个目标。肥胖者人们应该寻找对关节和骨骼造成最小压力的运动。在肥胖者开始任何运动之前，去看医生是很重要的，以便获得锻炼的许可将能够确定开始锻炼身体是否安全，并可能提供有关运动类型或目标心率的具体建议。对于每个人来说，在锻炼时保持心率在目标心率区是很重要的，而不仅仅是超重的人；这一信息的图表可以找到通过简单的网上搜索，一些肥胖的人可以从参加健身房和开始锻炼计划中获益一些专家建议肥胖者只需坐在椅子上做手臂和腿部的举举，就可以开始锻炼了根据一个人的体重，加入健身房使用健身器材可能是个好主意。有些人发现，如果他们非常肥胖，就很难使用健身器械，因为很难安装在健身器械上，或者很难安全、正确地使用健身器械。对于肥胖的人来说，横卧自行车通常是一个很好的锻炼选择，因为它们提供有氧运动的好处而不会对关节造成压力。有氧运动可以提高心率并燃烧卡路里力量训练也很重要，可以在健身房或在家里进行自由重量训练。游泳和水上有氧运动是肥胖者最好的运动。这些运动有助于燃烧脂肪和增加心血管耐力，但对关节几乎没有影响。这很简单在游泳池里慢慢开始，随着身体素质的提高逐渐增加难度。步行是肥胖者最推荐的运动之一散步是另一种最建议肥胖的运动之一，也可以慢慢开始，一次只能走几分钟，随着身体素质的提高，逐渐增加速度和距离。最好不要马上开始慢跑，因为这会给脚踝和膝盖带来很大的压力，并可能导致伤害一些肥胖者可能通过献血来改善健康。