什么是昼夜节律性睡眠障碍(Circadian Rhythm Sleep Disorder)？

"昼夜节律睡眠障碍"一词描述了一组影响个体昼夜节律的睡眠障碍。昼夜节律是许多有机体经历的一个周期，大约持续一天24小时，并影响各种活动的时间，例如饮食和睡眠。因此，昼夜节律性睡眠障碍是一种影响个人睡眠和保持清醒能力的紊乱。本质上，"生物钟"已关闭，人在适合工作、上课或其他重要活动的时间无法保持清醒，反之，则无法保持清醒除非他们按照生物钟睡觉，否则要有足够的睡眠来保持健康和警觉。跨越时区旅行会混淆一个人的昼夜节律生理节奏正常的人，能够在固定的时间睡觉和醒来，感觉得到很好的休息。身体和思想习惯于在一个固定的时间睡觉和起床，没有任何内部或外部因素阻止这一点。一个人能够保持清醒和警觉昼夜节律性睡眠障碍阻碍了这种健康的睡眠周期。昼夜节律正常的人能够在有规律的时间睡觉和醒来精力充沛的。昼夜节律性睡眠障碍可分为外在性睡眠障碍和内在性睡眠障碍，这取决于睡眠障碍的根源是内在的还是外在的。工作时间与生物钟相冲突的人会经历一种外在的昼夜节律性睡眠障碍，而那些经常出差并受到时差影响的人也是如此延迟睡眠期综合征是一种内在的昼夜节律性睡眠障碍，它会使人晚起，在半夜特别警觉。高级睡眠期综合征则会导致相反的反应；患有该综合症的人晚上无法保持清醒和警觉虽然目前还没有一种治疗昼夜节律性睡眠障碍的万能药，但患有这种疾病的人确实有选择。他们可以服用药物，如褪黑激素补充剂，褪黑素是一种在人体内自然形成的化合物，参与调节睡眠周期；一般情况下，他们被告知要避免午睡和咖啡因，直到他们的周期变得更加规律。另一个选择是强光疗法，即每个人每天在特定的时间暴露在特别明亮的光线下，以影响他们的昼夜节律，这种节律可能有点光敏感。