什么是3天排毒饮食(3-Day Detox Diet)？

3天排毒减肥法是一种流行的减肥法，一个人只需坚持三天。这种减肥法的支持者声称，它能促进快速减肥，也有助于排除体内毒素，使节食者的肝脏从其影响中恢复过来。有趣的是，有几种饮食计划被称为3天排毒减肥法，它们都以快速减肥和排毒为目标，但彼此略有不同，无论一个人选择哪种饮食，他通常每天都能吃得很少绿茶含有高水平的儿茶素和其他有效的抗氧化剂，对排毒饮食很有用。一种3天排毒饮食要求减肥者吃得非常多每天吃清淡的食物。例如，节食者可以用蒸蔬菜或有机水果来做他的饭。糙米也是可以接受的，尽管减肥者应该吃少量的糙米。一个三天排毒饮食的人只应该喝水，而不喝其他东西，在节食的过程中。在节食之后，一个人应该慢慢恢复到吃更多的卡路里，主要是吃水果和蔬菜、汤、水和其他清淡的食物半个葡萄柚是3天排毒饮食中常见的早餐项目另一种3天排毒减肥法是节食者在三天内摄入非常低热量的食物，之后几天正常进食，然后再回到3天的排毒饮食中，一个人可以喝红茶或咖啡、水果和蔬菜、蛋白质、碳水化合物和极少量的脂肪，但是热量的摄取量很少，比如说，这种饮食方式的人可能会喝黑咖啡，早餐吃半个葡萄柚和一片涂有花生酱的吐司，午餐可以吃少量的金枪鱼、一片吐司和更多的黑咖啡，晚餐可以是少量的瘦肉，两到四份蔬菜和一个苹果；也可以吃少量的冰淇淋。一个三天戒毒饮食的人可以喝水，但不能喝其他液体反对这种减肥法的人断言，这种减肥法不太可能产生可持续的减肥效果。通常情况下，坚持3天的排毒饮食法的人，一旦开始正常饮食，体重就会减轻，体重也会恢复。此外，不吃东西每天摄入足够的热量会对健康产生负面影响。在3天的排毒饮食中，可以饮用纯咖啡3天排毒饮食的支持者认为它对肝脏有益。