什么是水上有氧运动(Aqua Aerobics)？

水上有氧运动，或水上有氧运动，通常是在浅水区进行的有氧运动，如游泳池。它通常利用水作为阻力进行通常在陆地上进行的运动，如慢跑或跳伞。水上有氧运动与其他类型的运动具有相同的益处，但它对肌肉和关节的伤害风险较低。许多人进行不同类型的水上有氧运动，以帮助建立和加强肌肉以及减肥。水上有氧运动是在游泳池中进行的运动有许多形式的水上有氧运动可以做或没有设备，如脚蹼，专门的水上有氧运动鞋，漂浮装置或踝关节和手腕的重量。有些课程在锻炼过程中使用音乐。虽然没有陆地有氧运动消耗的热量那么多，但参加水上有氧运动30分钟的参与者通常燃烧大约300卡路里。许多课程包括踢腿、跳跃、蹲下、舞蹈动作、热身，在水中运动对关节和骨骼几乎没有压力水上有氧运动一般比陆上运动的冲击力小，但由于水的阻力，参与者有时会消耗更多的能量，因为水的存在，运动的速度往往较慢这种阻力也有助于防止受伤，因为重力拉力对关节的压力较小，水有助于防止身体过热。许多老年人喜欢这种运动，因为水通常能使他们有更大的整体运动范围水上有氧运动对于那些不运动的人来说是一个很好的选择；我不想慢跑或参加其他高强度的锻炼。水上有氧运动是一种很受欢迎的锻炼方式，对有健康问题的人来说，比如关节炎、背痛，软组织损伤和关节问题。一些健身房和游泳池也提供高强度的水上有氧运动课程，包括水上拳击、水上健身和水上台阶。游泳通常不是水上有氧运动的要求，因为它是在浅水区进行的，有些人甚至连头发都不湿。许多课程在不同的水深处举行，有些人还使用浮带。水上有氧运动可能有助于缓解背部疼痛水上有氧运动的许多好处包括燃烧卡路里、缓解压力和降低过热风险。它对大多数健康水平都有好处，有助于增强力量和柔韧性，有助于减肥。水上有氧运动通常只需要身体支撑50%的体重，因为它是水环境，所以运动可能更容易进行水上健美操的缺点是，如果在秋冬没有暖气的室内游泳池，它只能是一项季节性活动。许多课程要求使用游泳池设施，并可能需要会员费。有健康问题的人在开始水上有氧运动前应咨询医生许多游泳池设施提供水上有氧运动课程。