什么是清醒梦(Lucid Dreaming)？

清醒梦是在梦中意识到你在做梦。它可能伴随着或不伴随着对梦的主动控制。清醒梦可以是短暂的，因为梦中的事件超过了做梦者的注意力，或者它可以是如此的完整，甚至清醒的生活和它的记忆在梦中完全可用当处于梦境时，身体和肌肉会麻痹，作为自我保护的一种形式。心理学家有时，将清醒梦作为一种工具，帮助患者消除反复出现的噩梦。通过意识到噩梦只是一场梦，清醒梦者可以选择面对并战胜危险或威胁，获得一种力量感，这种力量感会蔓延到清醒的生活中心理学家经常使用清醒梦来消除反复出现的噩梦，这一点得到越来越多的支持对于发展清醒梦和控制梦境的技巧可能是非常实际的用途，克服恐惧症和为即将到来的想要成功的事情练习是清醒梦有帮助的方法。结束一段不健康的关系或尝试一个新的职业方向是可以利用清醒梦的其他情况这个想法是，通过首先在梦中创造出想要的情景，大脑在某种意义上是预先设定好的，从而产生预期的结果。清醒的梦不能保证成功，但它可以成为一个有用的工具。大多数人一整夜做四到五次梦。直到1981年斯蒂芬·拉伯格博士（Stephen LaBerge）发表了他的开创性研究，科学界才把清醒梦当回事70年代末在斯坦福大学睡眠实验室，拉伯格自己也是个清醒的梦想家，他发明了一种从清醒梦中与外界交流的方法，清醒的梦者可以选择面对和战胜危险。在梦中，身体的肌肉瘫痪，作为自我保护的一种形式。这使得清醒梦发出的信号有问题。然而，控制眼睛的肌肉仍然没有受到影响。拉伯格预先安排好了一个信号，那就是在梦中的手指上下移动，然后左右移动，以此来发出清醒梦开始的信号。因为之前的梦研究已经知道，我们的物理眼睛经常模仿梦中眼睛的运动，有希望的是，眼测谎仪能够记录这些运动利用脑电图（EEG）测量脑电波活动，用眼测谎仪记录眼球运动，拉伯格试图在实验室里进行清醒梦。当清醒梦开始时，他将梦境中的手指上下移动，然后侧身移动，用目光跟踪，向实验室发出信号。眼动测谎仪清晰地记录了这些动作，这是第一次有人从梦中与外界交流。在拉伯格的个人成功之后，他召集了其他清醒的梦中人来到实验室，他们使用了各种不同的眼睛信号方法，一些预先安排好了从内部发出的信号梦的状态大约每10秒一次。梦中的受试者每13秒发出一次信号，这与他们对"10秒"间隔的清醒状态估计相一致。结果是明确的，清醒梦从超心理学的死水中进入主流科学大多数人一整夜都有四到五个梦期，以快速眼动（REM）睡眠为特征。REM期被安静睡眠期打断。第一个REM期可能不会超过几分钟，但REM期会持续整个晚上，由于晚班持续45分钟或更长时间，因此，人们大部分的梦境都是在清晨进行的。有人提出了诱导清醒梦的各种方法，但第一步只是开始变得更清醒关于你的梦。有几本关于清醒梦的书，包括拉伯格自己的《清醒梦：在梦中和生活中觉醒的简明指南》在清醒梦中，做梦者会意识到自己在做梦。