跑步训练有哪些不同的方法(Different Methods of Running Training)？

当人们选择跑步是为了一天的比赛，或者参加跑步项目，而不是为了有氧健身而简单地慢跑时，有必要采用某种训练方法。有许多不同的跑步训练方法是有效的，许多人根据个人喜好和时间长短来选择自己的跑步训练方法，间歇训练和交替长跑是两种常见的训练方法在以最快速度跑之前，应该进行伸展运动或轻微的慢跑。间歇训练通常用于想要提高速度的跑步者。在间歇训练中，跑步者在预定的时间内以设定的速度跑步，并在这一速度中穿插一些短跑。例如，一个人可以以正常速度跑2分钟，然后冲刺30秒，然后再恢复正常速度2分钟，以此类推。随着时间的推移，这种跑步训练方法是一种很好的提高速度的方法速度和耐力，以及增加腿部的肌肉力量。一些跑步者试图增强耐力，以便参加长跑比赛在准备长跑时，需要在长距离内保持一定的速度，跑步训练的一个常见方法是在一周的大部分时间里做几次短跑，然后在一周中的一天进行一次长跑。例如，如果一个人在进行长跑训练，那么一周中每天可以跑5到10英里，然后在周末跑15英里，例如，跑步教练经常建议每周至少休息一两天，以使身体恢复健康。跑步者在训练中可能会改变距离和速度这种跑步训练方法有助于身体慢慢增强耐力，变得足够强壮，可以跑比赛，人们通常会选择在不平坦的地形上进行跑步训练，以使身体适应这种训练。另一种跑步方法训练是通过使用心率跟踪，这也是一种很好的体能测量方法跑鞋。最后，有些人只是在跑步时给自己计时，以便训练；人们可能会给自己计时，看看跑一英里的速度，然后慢慢地试着提高时间任何一种训练方法都是有效的，但是提前考虑自己的目标是很重要的，但是如果你把目标定得太高，会让人沮丧。间歇训练可以帮助跑步者提高速度跑步前的伸展运动有助于防止抽筋。