如何使用5-HTP减肥(Use 5-HTP for Weight Loss)？

减肥的关键是摄入更少的卡路里和更多的运动。对于许多试图减肥的人来说，控制食欲是减肥过程中最困难的部分。虽然运动很容易，但控制食欲却很难。其中一种方法是5-羟色胺酸（5-HTP），血清素是血清素的前体，调节人体的饥饿感和情绪。血清素由色氨酸和5-羟色胺酸（5-HTP）合成这使得使用5-HTP减肥和治疗抑郁成为可能，它能有效地控制使用者的食欲，也能提升使用者的情绪。幸福感和食欲抑制的结合使5-HTP成为一种有用的减肥工具一个典型的节食者每天服用100毫克5-羟色胺。一个典型的使用者用于减肥的5-HTP每天应消耗100毫克。这足以抑制使用者的食欲和提升使用者的情绪，但不足以引起副作用。5-HTP补充剂通常被认为是安全的，但服用过多会导致体内血清素过多，从而导致健康问题每天100毫克以上的剂量不会比每天100毫克的剂量产生更多的益处，因此，每天服用100毫克以上确实没有理由；减肥者在关注营养需求的同时逐渐减肥，这一点很重要。虽然服用5-羟色胺（5-HTP）减肥肯定能帮助你减肥，但它不是一种神奇的药物，你也不会减肥，除非你知道自己在做什么。只要你摄入的热量比你一天消耗的热量少，你就可以减肥。这意味着理论上你可以在不运动的情况下减肥，只要你摄入的卡路里更少，但一般来说，多吃一点热量，每天锻炼，会更有效、更健康，你应该找到你的基础代谢率，也就是你身体每天消耗的卡路里量，然后从中减去大约500卡路里，就可以找到你每天应该吃的热量心脏健康的心血管运动是任何成功饮食疗法的重要方面。现在你知道如何使用5-HTP减肥了，你可以开始你的日常饮食和锻炼。你应该以500卡路里为目标，考虑到5-HTP会抑制你的食欲，这应该是相当容易做到的。尽量吃天然食物，避免加工食品5-HTP补充剂通常是安全的，只要使用者不吃太多。在节食的同时摄入足够的蛋白质以保持肌肉质量也很重要。你应该每天进行一小时的心血管运动，如跑步或骑自行车。如果你遵循这些步骤，你应该能够减肥。那些有健康问题的人应该在使用5-HTP减肥之前咨询他们的医生5-HTP有助于抑制食欲，从而降低体重。