确定我理想体重的最佳方法是什么(Best Way to Determine my Ideal Weight)？

很多人都想达到理想的体重，但不知道这个神奇的数字是什么，可能会阻止一些人甚至尝试。幸运的是，有几种方法可以确定你身体的最佳体重，它们通常取决于年龄、身高和性别等因素。有些方法还考虑到了身材尺寸，肌肉量和腰臀比。最常见的方法包括确定体重指数、体脂百分比和腰臀比。大多数男性健康的BMI在19到24.9之间体重指数（BMI）是人们找到理想体重的最流行的方法之一。这个数字通常可以在网上免费找到，无论是以身高体重表或体重计算器的形式，大多数确定BMI的方法都只考虑体重和身高，这意味着通常不会计算肌肉和骨架尺寸体脂计算是确定理想体重的一种方法。一般情况下，BMI为18.5或以下被视为体重不足。高于该数值且小于25为正常范围，结果超过25就是超重，BMI超过30就是肥胖，考虑到肌肉比脂肪重，很多运动员都被告知他们超重了出于这个原因，大多数医生建议这种确定理想体重的方法只能作为一个大概的数字，尤其是当你有很多肌肉的时候对于那些有肌肉的人来说，一个通常被认为更准确的方法是体脂计算计算器。体重、身高、性别和平均活动水平也是通常要考虑的因素。一般来说，健康女性的体脂百分比在25%到31%之间，而男性则在18%到25%之间比较好。为了得到一个真正准确的结果，通常需要去健身房，要么用卡钳测量，要么在水下称重一个人的理想体重通常取决于他的身高、性别和年龄腰臀比是判断你是否处于理想体重和体型的另一种方法。首先测量腰部最小的部分，通常在肚脐的正上方。接下来，测量臀部最宽的部分，然后将腰围除以臀围。对于女性来说，.8或更低的人患心脏病的几率最低，而高达0.89的风险中等，其次是同时，对于男性来说，小于0.9是最健康的数字，而高达.99表示心脏问题的中等风险，1或更多的人具有最高的风险。计算体重指数可以帮助确定个人的理想体重。在大多数情况下，确定理想体重是一项可以在线完成的任务。如果需要准确的结果，去医生或健身房进行专业的锻炼可能是最好的方法。达到理想的体重不仅能让你感到自信，但是你也可能处于与体重相关的疾病的最低风险中。测量腰臀比是确定理想体重的一种方法。