什么是慢性失眠(Chronic Insomnia)？

虽然许多人偶尔会经历失眠，但慢性失眠的人会始终如一地处理失眠问题。与由额外压力或疾病引起的暂时性睡眠问题不同，慢性失眠症可以持续数年，并不一定与任何特定的情况或问题有关。对于慢性失眠症患者来说，每晚都是为了获得身体所需的休息而进行的战斗。有许多方法改善一个人的生活方式，以促进健康的睡眠。失眠的特点是无法入睡或彻夜无法入睡。大多数成年人每晚需要大约8小时的睡眠；因为患有失眠症的人，这种程度的休息似乎是不可能实现的。虽然很容易想象一个人一夜睡得不好会有多累，但当遭受持续性或慢性失眠时，处理日常生活的难度往往被低估了。患有慢性失眠的人可能永远感觉不到完全清醒长期失眠后，工作表现、记忆力甚至运动技能都会受到影响慢性失眠症的病因多种多样，可能是多种因素综合作用的结果许多处方药会导致失眠，咖啡因、酒精和某些药物也会引起失眠。高压力的生活方式也会导致慢性失眠。一些疾病或睡眠障碍，如不能保持快速眼动（REM）睡眠，也会导致失眠。为了确定原因在长期失眠中，许多患者寻求医生和睡眠诊所的帮助。全天饮用能量饮料会导致慢性失眠通过仔细研究睡眠行为，诊所可以为慢性失眠患者提供解释和解决方案。解决方案可能需要改变生活方式，如放弃咖啡，还可能包括使用处方药等睡眠辅助手段。最重要的是，医学专家可以帮助确定病因主要是生理上还是心理上的。如果是心理上的，建议进行催眠或认知行为治疗。如果是生理上的，解决方法可能需要改变生活方式，如放弃咖啡，还可能包括使用处方药等助眠药深夜看电视会导致失眠。有很多方法可以改善一个人的生活方式为了促进健康的睡眠。停止咖啡因和其他刺激物对调节休息非常有帮助许多专家建议，一个人的床只能用来睡觉或做爱；吃东西、喝酒或躺在床上都有可能扰乱睡眠。此外，还应注意使卧室成为一个安静、有序、放松简单的空间。每天的锻炼也有助于确保身体在睡前确实感到疲劳如果失眠已经成为一种持续的挣扎，那么忽视这种状况可能是不明智的。一个经常精疲力竭的人不能正常工作，这可能对自己或他人造成危险。如果减压技术对改善失眠毫无帮助，可以考虑尽快去看医生。虽然不能保证治愈慢性失眠，但确定病因肯定有助于控制失眠。对于精疲力尽的人来说，即使再多睡几个小时也会让人梦寐以求。