神经病患者如何锻炼(Exercise with Neuropathy)？

对于伴有神经病变或神经损伤的运动，你应该制定一个适度的锻炼计划，而不是过度锻炼。但是有规律的锻炼是很重要的，因为随着时间的推移，它可能会减轻神经病变的程度或强度。一般来说，对骨骼，尤其是脚不会造成太大压力的运动，对神经病变患者有好处。水中运动对关节和骨骼的压力很小，建议对神经病变患者使用跑步、慢跑、徒步旅行、步行和步进式有氧运动可能会导致神经损伤。如果你的脚或腿有中度到重度神经病变，过度甚至适度地进行这些活动可能会导致足部溃疡或关节损伤。如果脚或腿没有肿胀，酸痛或有"针扎"的感觉，那么可以进行有限量的此类运动。跑步、慢跑、徒步旅行，在神经受损的情况下，走路可能会太多。在游泳池的浅水区进行水上有氧运动可以适度，因为水有助于脚和关节的缓冲。但是，由于仍有接触双脚放在泳池地板上，深水健美操可以提供更多的缓冲练习对于那些患有神经病变的人来说，游泳通常是一项极好的体育活动。由于它涉及全身运动，所以以轻快的速度游泳可以提供全面的调质和心血管益处。如果不仔细监测，糖尿病会导致神经损伤和损伤。而有规律的运动对有神经病变的糖尿病患者尤其重要，因为它可以帮助降低血糖，穿合适的鞋和检查锻炼后的脚很重要。瑜伽对神经病变是一种非常有益的锻炼，因为它对身体很温和，但如果是赤脚做的话，糖尿病患者一定要小心，不要在任何一只脚上留下擦伤，甚至是一个小鹅卵石。像脚上的擦伤这样轻微的东西可能会被神经病患者忽视，因为他们的脚通常是麻木的。如果不治疗，脚部感染可能会变得非常严重，需要截肢水中有氧运动是在游泳池中进行的一种运动。如果你开始的运动类型最适合你的神经病变程度，你应该瞄准每周三到五次，每次30分钟左右，这取决于你的健康水平和医生的建议。除了水上运动，骑自行车可能是另一项可以治疗神经病变的活动对于那些患有神经病变的人来说，慢慢地开始任何类型的运动并逐渐增加你在这方面的时间是很重要的；我不想参加像跑步这样的高强度运动。患有神经病变的人可能不会注意到脚上的抓痕定期锻炼对患有神经病变的糖尿病患者尤为重要。