什么是过度水合(Overhydration)？

当一个人喝太多的水时，就会发生过度水合作用。当消耗了太多的水时，细胞周围的钠和其他电解质会被稀释。这种稀释会导致水渗入细胞，并可能导致细胞肿胀。如果稀释的血液到达大脑，可能会导致死亡。过度水合可能是对那些参加各种锻炼的人来说是危险的，因为为了保持身体的水分，一个人可能没有意识到他喝了太多的水；再喝太多的水。在人体内，电解质，如钠，包围着细胞，使身体的通讯得以有效地传递。渗透压也能维持细胞内的液体平衡体内水分过多，水分会迁移到细胞中，以保持渗透压平衡。多余的水分会导致细胞膨胀。这种现象会导致手脚浮肿，这是水化过度的症状之一水分过多的人应该完全停止饮用，这样身体就可以排除多余的水分。如果稀释的血液到达大脑，它就可以导致脑肿胀。脑肿胀会导致死亡水过多的其他症状有：神志不清、头晕、呕吐、恶心和消化不良。一个人也可能因为携带额外的水而体重增加。小便次数增多也可能是一个人摄入过多水的迹象水分过多会导致呕吐和恶心。虽然摄入含有电解质的运动饮料有助于防止水分过多，这似乎是有道理的，这类饮料的电解质浓度通常与人体不同。因此，饮用此类饮料可能无法替代人体所需的钠。相反，这些饮料中的水分会帮助水分过多。如果一个人水分过多，则应完全停止饮用，以便身体健康可以消除多余的水分。身体细胞会被太多的水淹死。参加马拉松的运动员可能不会如果跑步者感到排尿过量，应尽量减少排尿时的激素过量。这样可以减少排尿时的激素分泌肿胀并帮助身体排出多余的水分如果一个人认为他正经历着水化过度的症状，尤其是当他感到困惑、头晕或其他神经系统问题时，他应该尽快就医。参加马拉松比赛的运动员可能感觉不到需要小便，因为长时间跑步的压力会促进抗利尿激素的分泌意识不清、头晕和其他神经系统症状可能是过度水合的迹象，应予以重视排尿明显增多可能是一个人摄入过多水的迹象。