我能用生物素长头发吗( Use Biotin for Hair Growth)？

生物素通常被认为是一种天然的治疗头发变稀或脱发的方法。然而，使用生物素促进头发生长，通常只有在某些情况下才有效。如果头发变薄或脱落是由于生物素缺乏或饮食不均衡造成的，你可以使用生物素来促进头发生长。然而，遗传性脱发的情况可能不会从增加生物素摄入量中获益，而且可能需要另一种治疗方法服用生物素补充剂可以改善头发和指甲的健康。如果头发变薄或看起来不太健康像以前一样，你应该检查你的饮食营养价值。B族维生素，如生物素，很容易包含在日常饮食中，只要简单地吃各种各样的健康的食物。含有生物素的普通全食物有鸡蛋、坚果、奶酪和深绿色蔬菜，如甜菜Chard中的生物素含量特别高，特别是不含动物产品或严重依赖加工食品的纯素饮食，可能缺乏维生素B，因此导致头发变薄。对于那些无法自然地将足够的维生素纳入饮食中的人，药店可以随时补充生物素为头发生长补充营养或多吃生物素有助于阻止头发变薄，促进头发健康。人体对生物素有很高的耐受性，所以如果你按照指示服用，你不太可能通过在饮食中添加补充剂来摄入过多。即使你的饮食中天然富含生物素等B族维生素，添加补充剂可以促进头发的生长和健康。生物素补充剂可能有助于减少由生物素缺乏引起的脱发身体消耗生物素来促进头发生长是观察效果的最好方法。声称因为含有生物素而恢复头发健康的护发产品不如吞咽生物素补充剂有效，因为维生素不容易被头发吸收。如果你想用生物素来做头发的话一个男人开始脱发。不幸的是，如果你的饮食不缺乏B族维生素，如生物素，你看到的结果可能不会那么明显。大多数人，即使他们吃均衡的饮食，可以期待他们的头发增长更快或更强，通过增加更多的生物素，但如果脱发的原因是遗传的，而不是饮食，增加用于毛发生长的生物素可能不会产生预期的结果如果你的脱发是遗传性的，或者是药物或其他治疗的副作用，那么使用生物素替代品通常会更有益。头发变薄可能是由遗传、医学状况和荷尔蒙失衡引起的。