哪些维生素对皮肤有好处(Which Vitamins are Good for the Skin)？

研究表明，维生素C、A、K、E和B复合物对皮肤的益处非常突出。它们共同对抗细胞损伤，促进胶原蛋白的生成，帮助愈合和加速细胞更新。它们还可以补水，改善变色，保持免疫系统的健康。人们也可以通过均衡的饮食来获得通过口服或外用补充剂。当试图获得正确的剂量时，需要采取一些预防措施。维生素K对治疗眼底黑眼圈很有效这种物质起到抗氧化剂的作用，也就是说它能对抗自由基。这些自由基只是原子数量不均匀电子，但它们并不好，因为它们试图从健康细胞中窃取电子来保持稳定。中和它们可以减少组织损伤。这种维生素还可以促进胶原蛋白的生成，维生素a是一种能使结缔组织保持弹性和弹性的蛋白质。细纹和皱纹通常不会那么明显。胡萝卜中含有维生素a，它直接参与维持正常皮肤的功能维生素A能重建组织，提高细胞更新率，因此它对治疗烧伤、擦伤和割伤等问题非常有效。它是一种抗氧化剂，可以对抗衰老，促进胶原蛋白的生成。它也是一种抗氧化剂与糖胺聚糖的产生有关，糖胺聚糖是一种天然的保湿剂，身体可以保持体液平衡，保持组织结构的强壮。良好的柔韧性、强度和良好的水合作用通常意味着皮肤看起来更年轻维生素C和其他维生素，已经证明对皮肤有好处。K这对眼睛下面的皮肤特别好，它通常很薄。由于年龄增长或环境的影响，这一区域的毛细血管常常变得脆弱，因此，有时会渗漏或破裂，形成黑眼圈。医生认为它限制了毛细血管，这可以改善变色。因此，它也可以使瘀伤看起来更好维生素可以改善人的肤色另一种很好的抗氧化剂是维生素E。它能促进健康的免疫系统，这与细胞死亡的速度和需要更换的速度有关。当一个人受伤时，比如晒伤，免疫系统产生炎症反应，帮助抵抗感染。摄入过多维生素会导致胃痉挛B复合物B复合物是指一组物质，包括硫胺素（B1）、核黄素（B2）、烟酸（B3）、泛酸（B5）、吡哆醇（B6）、生物素（B7）、肌醇（B8）、叶酸（B9）、钴胺素其中，生物素和烟酸可以说是最重要的，因为它们有助于保持水分，形成皮肤、头发和指甲的基础，这一组通常可以改善一个人的整体肤色。生物素补充剂通常用来帮助修复皮肤细胞饮食来源获得皮肤所需的最简单方法通常是均衡饮食，包括水果、蔬菜、全谷类食物，必需的脂肪酸和蛋白质的瘦身来源。这些食物还可以给人提供其他维生素和营养物质，使人保持健康。最好的选择通常是在收获后尽快吃水果和蔬菜，生吃或清蒸，因为许多有益的物质对高热敏感，而且会随着时间的推移而分解。对于肉类来说，烘焙或烧烤通常是不错的选择，因为它们不会通过面粉混合物或食用油增加额外的热量或脂肪。口服补充剂在大多数情况下，如果一个人吃了各种各样的食物，那么他就能够获得足够的维生素和营养素。然而，有时，必须服用补充剂。这些都可以通过药房、药店和健康部门获得食品商店。大多数有药丸或胶囊形式，但也有一些是液体滴剂。它们要么作为单一商品出售，例如，叶酸，要么作为多种成分的产品出售。在选择补充剂时，购买者应该考虑自己的身体特征，这会改变他们所需要的每种物质的多少。例如，一个成熟、活跃的男性，其营养需求与年长女性或婴儿不同。许多制造商考虑到这一点，并为不同类别的人制造产品外用补充剂一个好的饮食习惯通常从内到外改善皮肤，但是由于许多问题，比如干燥主要影响组织的外层，从外到内的工作有时是更好的选择。使用面霜、乳液或者含有维生素C、A、K、E和B复合物的凝胶通常效果很好。它们允许个人治疗特定部位，这很好，因为不同部位的皮肤可能不同。例如腋窝，往往比手掌更敏感。患有某些疾病如吞咽困难的人也可以使用这种方法。注意事项尽管一般来说，一个人很难超过建议的每日限额，但过量服用还是会发生的。根据具体使用的物质，症状可能包括腹泻、恶心、胃痉挛、疲劳、神经损伤和其他情况。这对一个人来说是个好主意注意他的摄入量以防止这些问题，尤其是如果他是在一个良好的饮食基础上使用补充剂的话。个人也应该注意他们所患的其他疾病或可能正在服用的其他药物。维生素A会干扰抗生素，例如，医生在决定治疗方法时，通常会想知道一个人的饮食和目前的处方，因为可能会有相互作用维生素补充剂有助于改善皮肤。