如何燃烧卡路里(Burn Calories)？

卡路里指的是能量，具体来说，一卡路里是指将一克水的温度升高一摄氏度所需的能量，相当于华氏2度。因此，当你燃烧卡路里时，你真正做的就是利用你身体的能量。我们测量卡路里燃烧的能量量，更大或更长时间的运动会更快地燃烧卡路里。太极拳可以增加能量输出，而且因为它的影响很小，几乎对任何年龄段的人都有益你做的任何事都能帮助你燃烧卡路里。这包括上下楼梯，用吸尘器打扫地板，跑腿去商店或者和你的宠物适度玩耍。我们大多数人都想知道如何更有效地燃烧卡路里，以及如何燃烧总的来说，更多的卡路里。对于老年人来说，步行是一种低影响的燃烧卡路里的方式营养的一个基本原则是你的卡路里摄入量（你吃的和喝的）不应该超过你燃烧的卡路里的量。事实上，如果你能把卡路里的摄入量降低到低于你所燃烧的量，你很可能会减肥。这是因为我们把能量储存在脂肪等区域。如果我们没有摄入足够的热量，那么一个健康的身体就可能开始利用储存的能量来满足其能量需求怎样才能更快地燃烧卡路里？有很多东西。以悠闲的速度散步大约半小时可以燃烧大约90卡路里。如果你想增加你的卡路里燃烧，你可以加快你的速度。如果你能以每小时3英里（4.2公里每小时）的速度行走，你可以在30分钟内燃烧大约200卡路里。这足以让你在晚饭后吃点饼干，或者只是为了慢慢减轻体重。重申一下我们几乎在任何时候都在燃烧卡路里，你可以选择其他活动来增加卡路里的消耗。增加你在任何地方行走的时间会帮助你燃烧更多的卡路里。例如，上班时走楼梯而不是坐电梯是消耗卡路里的更好方法。把车停在离商店或办公室很远的地方，你又有机会燃烧更多的卡路里。许多温和的运动适合很多人人们可以帮助你增加能量输出。考虑像太极或瑜伽这样的活动。即使是像每天听20分钟音乐这样有趣的事情也可以帮助你每分钟多燃烧一卡路里。如果你对更多燃烧卡路里的方法感兴趣，可以查阅饮食、练习书或在线卡路里计算器，帮助你确定每项活动消耗多少能量。