什么是治疗性写作(Therapeutic Writing)？

治疗性写作包括参与写作活动来解决情感问题。人们可以在治疗师或辅导员的指导下工作，也可以独立地发起写作计划。这可能涉及日常活动或不太频繁。在所有情况下，参与者参与表达性写作，以记录思想、情绪、叙述和其他经历。写作是保密的，用于个人消费或与治疗师分享，如果患者正在接受集体治疗，可能还包括一个小组治疗性写作包括记在笔记本上的快速笔记。对这种治疗技巧的研究表明，研究参与者从治疗性写作练习中受益旨在帮助他们表达创伤和处理情绪。治疗性写作在人们通过其他方式沟通有困难的情况下是有用的，并且可以被整合到一个更大的治疗计划中。例如，一个遇到困难的客户，可能会写一封信给相关的人，作为治疗的一部分信函可以帮助客户明确目标和期望的结果，并致力于如何接近现实生活中的人们来解决这个问题治疗性写作练习通常鼓励人们在一段时间内写作，例如15分钟。他们可以根据提示或更一般的要求来写下他们的日子或生活中遇到的问题。在指导治疗中，治疗师可以回顾写作并与患者讨论，或者患者可以谈论写作时产生的情绪。日记也可以在治疗室之外使用；治疗性写作可以帮助处理治疗中出现的情绪，解决一周中出现的问题，或者丰富治疗过程中促进的自我检查写作可以在期刊、活页纸或电脑上完成。在远程治疗中，患者可以保留一个在线写作日志，但访问权限有限，以允许治疗师阅读。治疗师也可以使用电子日志在两次治疗之间检查患者，查看他们写的内容，并确定治疗中要讨论的具体问题世界上许多地区都可以看到非正式的写作治疗方法。人们可能会保留个人日记或日记，供私人使用，在那里他们可以叙述事件和探索情绪。有些人还增加了自我指导的团体治疗方面，也可以与有能力的朋友分享写作提供建议或见解。当出现问题时，可以在一天中的任何时间进行治疗性写作。