咖啡因和冥想对大脑有类似的影响吗(Caffeine and Meditation Affect the Brain in Similar Ways)？

研究表明，冥想是一种帮助身心放松的练习，可以改变脑电波模式，促进注意力和记忆力。咖啡、茶或苏打水中的咖啡因也有类似的效果，但是通常伴随着冥想所没有的其他健康影响。咖啡因和冥想对大脑都有短期和长期的影响，然而研究表明冥想是增加这些有益效果的最佳方法。尽管在某些方面相似，咖啡因和冥想有区别，主要是关于它们对情绪和中枢神经系统的影响。冥想和咖啡因都对脑波有影响咖啡和茶的相似性会影响他们的大脑和大脑的交流，它能影响脑波活动以提高警觉性和记忆回忆能力。然而，这些益处并不长久。咖啡因通过帮助大脑产生更多的β波来完成这项任务，这就是为什么咖啡或苏打水上瘾者的咖啡因戒断症状包括疲劳和反应迟钝，因为大脑依靠咖啡因的常规来源来提供开始一天所需的电活动咖啡因可以刺激警觉性和回忆记忆咖啡因和冥想的两个主要区别是它们对神经系统的影响和对脑电波传导的最初影响。咖啡因刺激大脑内的交感系统，这与快速反应、思考和运动有关。另一方面，冥想，通常会刺激副交感神经系统，这对消化和放松以及压力释放都很重要。虽然咖啡因和冥想似乎都能提供健康益处，但全天冥想正常脑电波功能的益处似乎比咖啡因更持久咖啡和其他饮料中的咖啡因刺激大脑；冥想可以像咖啡因一样对大脑化学产生类似的影响，主要是产生特定的脑电波，增加反应时间，促进更好的记忆波浪变慢，发出放松的信号，刺激副交感系统。研究表明，经常练习冥想的人在测试中得分更高，一整天都更警觉，就像咖啡因使用者一样。然而，冥想的这些效果，在脑部扫描中可以更清楚地看到，而且比咖啡因更持久冥想可以像咖啡因对大脑化学产生类似的影响。咖啡因引起的警觉是短暂的。