什么是呼吸再训练(Eucapnic Breath Retraining)？

Eucbonic呼吸再训练是一种身体治疗练习，旨在训练身体达到最佳的呼吸技术。这种方法使体内二氧化碳水平正常化，补偿过度呼吸造成的二氧化碳损失，常见于哮喘患者。eucapnic这个词结合了希腊语中"好"或"健康"（eu）和二氧化碳（capnic），Eucapnic呼吸再训练是20世纪60年代由俄罗斯医生K.P.Buteyko开发的，有时被称为Buteyko方法呼吸再训练包括强迫大脑维持正确的氧气和二氧化碳水平。通过Eucbonic呼吸训练，一个人会将呼吸模式重新调整到一个更自然的状态，在这种状态下，二氧化碳被用来优化氧气的摄入。随着体内和血液中二氧化碳的减少，氧气就不容易被释放到心脏、大脑、肺等重要器官的细胞中，运动中常见的过度呼吸，或哮喘患者的过度换气，都会释放出危险水平的二氧化碳，使正常的呼吸变得不那么有效和健康患有哮喘的人可以从Eucbonic呼吸再训练中获益Eucbonic呼吸再训练的关键是迫使大脑维持正确的氧气和二氧化碳水平，而深呼吸并不总是能纠正这种情况。Eucbonic呼吸再训练有助于提高一个人对二氧化碳摄入的耐受性。许多技术，如最流行的，称为"呼吸跟随，"类似于冥想或瑜伽的集中呼吸技巧。在"呼吸跟随"中，患者坐在一个笔直而平衡的脊柱上，观察呼吸的自然模式。很快呼吸训练就会自然地变慢，此时呼吸者将注意力集中在从腹部开始的运动和呼吸上，二氧化碳含量缓慢上升。Eucbonic呼吸再训练的重点是通过鼻子轻轻地呼吸。横膈膜保持放松，姿势和屏气被用来强化自然呼吸的观念课程可以在10-30分钟内完成，并且可以每天练习几次，根据不同的每周时间表，在呼吸不自然的情况下进行。Eucbonic呼吸再训练是作为对哮喘过度呼吸技术的一种反应，作为躯体治疗师的一种工具，eucapnic呼吸再训练于1980年首次在俄罗斯普及，当时俄罗斯已在全国各地的诊所使用这个国家已经20年了在政府科学技术委员会的指导下，在莫斯科进行了一项试验，结果表明近80%的重度哮喘儿童对该疗法表现出积极的反应，减少了哮喘发作和鼻粘液，这样的试验增加了Eucbonic呼吸再训练的使用在世界各地的治疗师中，到2000年，这种疗法已经在美国和欧洲流行起来。