什么是头套(Head Harness)？

举重运动员、健美运动员和其他运动员经常使用头戴式安全带来加强和定义颈部的肌肉。通常由皮革或尼龙制成，这件运动设备与自由负重板一起使用，重量可达250磅（113.4公斤）。日常使用头套可以锻炼肌肉锻炼颈部、肩部和背部上部肌肉。使用头套时，使用低重量和高重复次数是避免颈部受伤的好方法头戴式安全带通常由一条穿过头顶的长带子和两条固定在前额和后脑勺的较短的固定带组成。长带的每一端都系在钢链上，然后再连接到自由重量上。如头戴式安全带可以抬高或降低头部，抵抗附加的负重板，锻炼颈部、肩部和背部上部肌肉，以加强和界定。许多健身专家鼓励在进行其他锻炼或体育活动时加强颈部，以避免受伤健美运动员可使用头戴式安全带来定义颈部肌肉。举重通常用于展示肌肉质量和身体定义颈部通常是最明显的肌肉群，因为身体的其他部位通常都被衣服覆盖。通过用头套定义颈部肌肉，健美运动员可以很容易地展示肌肉的发育。头枕可以帮助加强颈部和上背部的肌肉使用头戴式安全带作为锻炼设备通常包括站立、坐姿和俯卧姿势。站着或坐着，戴着固定在负重板上的头套可以增强颈部肌肉。在俯卧姿势下锻炼颈部可以通过躺着完成平躺在背部或两侧。当使用前安全带时，俯卧时，锻炼颈部两侧通常会导致对称发育。许多健身专家强调使用头套时需要安全是一个需要保护的关键部位，因为脊椎和神经的损伤会导致肢体功能的丧失和瘫痪。使用低重量和高重复次数代替重的重量和较少的重复次数是保护颈部的常用方法经常使用头套进行颈部力量训练的运动员包括摔跤手、拳击手、举重运动员和健美运动员。这种安全带也通常用于其他需要强壮、发达的脖子、肩膀和上背部的运动参与者有竞争力的健美运动员，他们增加身体其他部位的肌肉质量，但忽视颈部，通常会获得较低的比赛分数，与过度伸展颈部区域的选手一样。运动员经常使用头戴式安全带。