我怎样做气功呼吸(Perform Qigong Breathing)？

气功是一种可以追溯到中国古代的保健方法。气功是一个由普通话单词"qi"和普通话单词"gong"组成的复合词，发音为"chi"，意思是能量或生命力，"意指技能。练习者将气功呼吸应用到日常生活中。这种练习能帮助你集中精力，感觉精力充沛。你可以做气功呼吸，长时间深呼吸，每次吸气时拉腹部，完全充满肺部。然后在慢慢呼气之前暂停气功练习是中国人在世界各地练习的呼吸和动作训练。有一种气功呼吸技术被称为"乌龟呼吸"。大多数初学者发现仰卧时进行龟式呼吸最简单，但你也可以在坐姿下尝试这种方法。如果你坐着，保持良好的姿势，但不要使身体僵硬。慢慢地用鼻子吸气。当你吸气时，你的腹部应该扩张一些。一旦你充满你的肺里有空气，暂停大约半秒钟，然后慢慢地把空气从肺里排出。呼气时，你的胃会下沉。再停顿一下，然后重复这个过程，慢慢地吸气，暂停，然后呼气开始练习气功的人通常每分钟呼吸8次初学气功的人通常每分钟呼吸八次。当你继续练习时，你的呼吸很可能会慢得更厉害。有经验的练习者每分钟只呼吸两到四次。完全呼吸是一种比乌龟呼吸慢的技巧。要执行这个技巧，仰卧，用鼻子吸气。让肺部充满空气，使胃扩张。继续吸气。当胸部变大时，你的胃应该变平。继续吸气，感觉空气通过你的身体向上移动，经过你的胸部，直到你的脖子。呼气，把空气从你的脖子上推出来，通过你的胸部和背部到你的胃。这项技术应该感觉像一股空气在你的躯干上下移动。循环呼吸是另一种气功呼吸练习。许多木管乐手都使用循环吸气在他们的乐器上演奏连续的音符。在进行循环呼吸时，不要在吸气和呼气之间或在呼吸之间停顿。在这个练习中，你可以通过鼻子或嘴吸气。如果你选择用鼻子呼吸，运动中途不要换嘴，反之亦然。继续吸气和呼气，不要停下来，直到你感到精力充沛。你可能会开始头晕。如果你这样做，放慢或停止运动。