什么是电缆卷曲(the Cable Curl)？

卷曲缆绳是一种重量训练练习，类似于杠铃或哑铃，但它不是用自由重量来做的，而是用缆绳机完成的。不管使用的阻力单位是什么，一般动作都是一样的：一个人站着时双脚紧紧地分开，大约与臀部同宽，然后他或她会用一只或多只手臂垂下抓住重物，手肘微微弯曲。然后，举重者通过弯曲肘部并将前臂向上卷曲朝向二头肌来提升重物。缆绳卷曲的目标是手臂和胸部的肌肉和其他类型的卷发一样，卷发的目的是锻炼手臂和胸部的肌肉。它可以使二头肌、胸肌、甚至前臂得到较小程度的强化和调节。卷发是健美运动员的主要运动，而卷曲的方法也是一个偏好问题，许多举重运动员更喜欢卷曲缆绳，因为它很容易快速调整阻力单位的重量，而且在运动过程中重量堆不太可能下落、摆动或变得不稳定缆绳卷曲有助于加强二头肌另一些人则认为，在运动中，卷起的缆绳会改变举重者手臂的自然运动，因为身体经常向后靠在缆绳装置和手柄的阻力下。规则的哑铃或杠铃卷曲可以使平衡中心更自然，这意味着举重运动员不太可能改变他或她的自然举举举举动作这一点有待商榷，大多数举重运动员都会决定哪种类型的卷曲最适合他们。其他的举重运动员使用卷曲绳配合其他一些二头肌练习来获得最彻底的锻炼。其中之一缆绳卷曲的缺点是不可避免地需要一台大型缆绳机来做这项运动。这些机器可能相当昂贵，所以在家里做这个练习可能成本过高，但是大多数健身房和健身中心都配备了进行卷发的必要机器。这些机器的特点是可以更换附件，可以在卷曲过程中改变手的位置，这意味着举重者理论上可以用一只手用一个手柄来做卷发，双手使用不同的手柄。根据手柄的连接和线缆的方向，同一根线缆可以用于其他类型的训练。