什么是古巴印刷机(What Cuban Presses)？

有许多举重练习是专门为锻炼肩部肌肉而设计的。古巴式举重练习是同时锻炼肩部多个肌肉的练习。这种练习既需要旋转，也需要头顶按压动作，类似于军事压力机与直立行相结合在古巴按压时不正确的技术可能会导致慢性肩痛或急性肩袖损伤对肩部最好的复合运动。这项运动可以锻炼所有肩部肌肉头部的位置，同时刺激上背部和胸部的肌肉。这项运动产生核心力量和力量，同时对肩部进行隔离提升当进行古巴式按压时，哑铃可以用来代替杠铃。肩部按压练习被认为是其中之一最危险的健身运动之一，因为肩部肌肉很脆弱。这项运动要小心，由于负重和不恰当的技术可能导致肩袖撕裂，古巴按压会对肩袖施加压力，如果在翻身旋转开始前手臂举得太高，会造成肩关节撞击古巴式举重和举重练习都很容易健美运动员只需将一根重杠铃举到胸前，当重物到达胸骨时，将杠铃翻转到头顶上方。这就提供了直立划船的好处，在不使肩膀处于不稳定的位置的情况下，军事记者提供了许多与古巴记者相同的好处。这种锻炼要求健美运动员用一根重杆从肩上举过头顶来举重身高。这项技术的主要区别在于，古巴式压力机的重量必须较轻，因为在压榨之前，重量是翻转的。古巴式压力机应以较轻的重量开始，直到健美运动员对其感到舒服为止动作和技巧。举重动作应该是流畅的，没有任何抽搐或过度紧张。肩部肌肉很容易受到刺激，一般不需要太大的重量就可以了这是古巴按压技术的一个更具压力的版本，健美运动员从地板上拔出一个很重的杠铃，在他把它压起来之前把它翻到头上挺举和挺举的主要区别在于，古巴式推举是一种缓慢而有条不紊的动作，而古巴式推举可以用直长凳或单个哑铃来完成。使用哑铃，同时举起双臂以确保平衡和控制，这一点很重要。重物应平稳缓慢地向上提起，直到重物安全地压在头顶上。古巴压力机可以在许多情况下工作肩部的肌肉。