我如何选择最好的锌补充剂(Choose the Best Zinc Supplement)？

当考虑不同的锌补充剂时，有几个因素需要考虑。一个与服用补充剂的潜在原因有关，另一个与你需要服用的剂量有关。为了选择适合你情况的最佳补锌品，你需要同时考虑这两个因素，以及记住一些关于锌如何在你身体中起作用的基本事实。锌补充剂可能有助于治疗焦虑和抑郁有些人出于一般的健康原因而使用锌补充剂，而另一些人则因为某种健康问题而需要额外的锌。这个问题可能是短期问题，例如由于酗酒而戒毒。其他人需要这种饮食补充剂来治疗持续的疾病，如2型糖尿病，唐氏综合症，或持续的压力和焦虑。知道为什么你想要额外的锌是帮助你选择最适合你需要的锌补充剂的关键。瘦肉红肉是个不错的选择天然锌的来源。知道你为什么要多摄入锌，还有一个问题是，在你和你的初级保健医生都同意的剂量范围内服用补充剂对你最有利。在许多情况下，剂量接近母国国家卫生机构规定的每日锌摄入量就可以了对于那些用额外的锌来对抗短期或长期疾病的人来说，通常需要更大的剂量。你的健康提供者可以帮助你选择合适剂量的最佳锌补充剂，从而使你的努力获得最大的益处一些锌补充剂还包括钙和镁。如果您吞咽胶囊或药片，你可以考虑液体补充剂。当需要让锌快速进入你的身体系统时，这种方法也很有帮助。虽然很多人在选择锌补充剂时并不考虑这一点，但这一点对于任何吞咽困难的人来说都会有很大的影响药片。锌补充剂可以用来治疗特定的健康问题。当你选择最好的时候锌补充剂根据您的需要，考虑购买一种独立的补充剂，而不是一种含有锌的多种维生素。虽然保健专业人士还没有达成共识，但有人认为，锌的功效在这种方式下被最小化如果你想从锌补充剂中获得最大的益处，可以用其他独立的补充剂来补充，比如钙、锰、铁和铜，注意只摄入你医生推荐的均衡量的锌补充剂。和任何保健品一样，如果你有任何不适的副作用，一定要告诉你的医生这可能是您的补充剂与您目前服用的任何处方药之间存在负作用的迹象。锌补充剂可在戒酒期间使用在美国，美国食品和药物管理局（FDA）对膳食补充剂进行了模拟监督；初级保健医生可以就锌补充剂的最佳剂量提出建议。独立补充剂而不是含有锌的多种维生素可能是您的最佳选择。