什么是建设性休息(Constructive Rest)？

建设性休息是亚历山大技术的一部分，这是一门旨在帮助人们摆脱不良的生理和心理习惯的学科。但是，你不必订阅亚历山大技术来从建设性休息中获益，而且你经常可以发现，在从瑜珈到表演，各种各样的学科都有。积极休息的爱好者说，每天的锻炼能带来长期的好处。亚历山大技巧鼓励人们放松Alexander的技巧主要是鼓励人们放松，使他们的身体摆脱紧张，这样他们就可以加强核心肌肉，学习新的思维和运动方式，这对他们的身体有益。这项技术的目的是找到一种健康的平衡状态，而不是过于紧张或过于放松。建设性的休息通常是指导老师的一部分，据报道，定期的建设性休息可以帮助人们感到平静和专注在建设性的休息中，人们仰卧着，头托着，膝盖向上，形成了一个非常放松的姿势。当他们躺下时，他们集中注意力在身体的紧张区域，鼓励他们的身体释放紧张感以建设性的休息姿势躺着时，头脑被清空，练习者专注于呼吸。这个姿势可以保持20-30分钟，让身体放松和恢复活力。建设性的休息是大多数瑜伽风格的核心原则据推测，有规律的建设性休息可以帮助人们感到更加平静和专注。它还可以放松身心，创造一种压力要小得多的状态。它也可以用来在紧张的情况下放松和缓解压力，无论是长时间的驾车旅行，迫使身体摆出尴尬的姿势还是紧张的姿势董事会会议。定期的建设性休息将有助于在激烈的董事会会议后让身体感到更加放松为了练习建设性的休息，你需要一个有衬垫的平面；地毯效果很好。你可以用瑜伽砖或一堆书支撑你的头部，理想的姿势是脸部与天花板平行，不要向后拖，也不要挤压胸口。你的脚应该尽量靠近你的背部以舒适的方式结束，你的手可以轻轻地交叉放在胸腔里，也可以放在地板上伸展，这取决于你最放松的感觉。你会发现，找到一个安静、平静的空间来练习建设性的休息，这样你就不会分心了建设性的休息可以让人感到精力充沛。