什么是机器苍蝇(Machine Fly)？

机器苍蝇是一种机器辅助的重量训练运动，分离胸肌和前三角肌。也称为胸部苍蝇，机器苍蝇是在坐姿下进行的，背部紧靠座椅，与地面成90度角。机器飞行是一项简单的运动，需要双臂同时进行流体运动。要以垂直坐姿进行练习，需要使用特定的机器，但是，坐在训练台上进行的胸部苍蝇，使用简单的哑铃也会产生类似的效果。机器苍蝇的运动被设计成直接集中在胸肌和前肩上肌肉。机器苍蝇的运动旨在将运动的力量直接集中在胸肌和肩前肌上。与自由重量运动不同，机器辅助方面的机器苍蝇允许用户进行运动，而不是训练或紧张较小的稳定肌肉在二头肌和三头肌。这的优点是，用户将看到快速增长的胸肌力量和耐力。缺点是，稳定的肌肉组织也没有进步，限制了用户的整体性能提升。机器苍蝇的目标是胸肌和三角肌机器苍蝇是在限制使用者活动范围的胸蝇机上进行的。胸蝇机由一个高高的垂直横梁组成，双臂相互成90度角，一个向左，一个向右。固定在横梁前面的是一个带有刚性、直立靠背的平座椅。在横梁是一个滑轮，它的缆绳连接在扶手和座椅后面的配重板上。要进行机器飞行，用户坐在座椅上，背部紧紧地靠在靠背上。每只手臂操作机器的一只手臂。用户只需一个动作，就可以将机器的两个手臂从两侧的静止位置移到他正前方的某个点上。与每只手臂相连的滑轮系统可提升后部选定数量的配重板有几种机器飞行的变化，有机器和没有机器。有胸肌苍蝇机，用户可以改变重量，重复次数和单臂或双臂的运动范围使用者也可以一次摆动一只手臂，以增加与胸肌一侧或另一侧的隔离度。使用者也可以在坐在倾斜或下降的长椅上时，使用自由重量来进行胸部休息飞行。自由重量飞行的运动与机器辅助飞行完全相同，但是自由重量的变化也包含了较小的稳定肌肉的使用。