什么是练习日志(Exercise Log)？

锻炼日志，也称为锻炼日志，是一个人日常锻炼的书面记录。人们通常会记录他们的健身计划的细节，以便跟踪随着时间的推移而取得的进展。保持锻炼日志是监控减肥、记录力量训练结果、甚至测量耐力的有用策略很多人，锻炼日志也可以作为个人动力和责任感的来源。瑜伽的参与可能会记录在锻炼日志中典型的运动日志条目可能包含运动跟踪信息，例如日期、时间、执行的运动类型、活动持续时间和燃烧的卡路里数。为了更全面地了解某人的健康状况，日志还可能包括关于一个人的体重，情绪，甚至是由某种运动引起的不适的记录。如果他们没有单独的食物记录，一些人可能会选择在他们的运动日志中记录他们的卡路里摄入量和其他营养信息练习日志可能包括某人在慢跑中做过的俯卧撑次数。在练习中可能记录的一些练习的示例日志包括散步、跑步、举重、瑜伽和几乎任何其他体育活动一些健身专家建议人们记录下他们所有的日常体力劳动，包括院子里的工作和基本的家务活。人们通常不认为这些活动是锻炼，尽管事实上大多数这些活动可以燃烧相当多的卡路里除了跟踪锻炼进度，锻炼日志还可以作为一种激励工具。如果一个人心中有一个特定的健身目标，他或她可以用它来记录实现目标的每一个积极步骤。锻炼日志也可以帮助促进责任感。换句话说，当有人在记录他或她的整个锻炼程序时，运动日志的另一个好处是，它通常提供了一些常见模式的概述，它可以鼓励反思，并帮助分析特定练习的有效性根据记录的信息修改他或她的日常活动，以达到更好的健身效果。锻炼日志也可以作为锻炼时积极强化的来源，因为它是成就的书面证据创建锻炼日志的几种方法。可以是写在纸上或笔记本上的简单、传统的训练日志。另一种方法是在计算机上创建文档，例如电子表格。可以在线获取示例锻炼日志和免费的可打印模板。有些，更高级的选项包括可以下载到移动电话上的应用程序此外，想要通过在线健身日志来跟踪自己的进度的人可以加入一些网站，这些网站可能还包括论坛和其他健身工具。笔记本可以用来记录锻炼日志。