什么是谈话测试(Talk Test)？

谈话测试是一种简单的方法，通过确定一个人在锻炼时的交流程度，来判断一个人是否锻炼得足够、太努力，还是处于正确的水平。这种方法已经使用了一段时间，但持续的测试表明，这种方法的使用有真正的科学依据对谈话测试进行评估的研究实验，测量运动能力的标准与测量说话能力的标准几乎相同。谈话测试可以衡量一个人是否锻炼得足够有不同的方法可以进行谈话测试，这些方法可能取决于一个人是独自一人还是和其他人一起锻炼。基本上，任何人都可以与别人进行对话，或者，如果是单独一人，可以背诵一首小诗或其他东西就像效忠的誓言一样，可能无法达到最高能力。不间断的谈话表明心率较低，对身体的心血管需求也不够高。一个在运动时根本不会说话的人可能需要放慢速度，相反，会说几句话却不能进行完整对话或背诵几行诗句的人可能会在巅峰状态下工作能力这是大多数进行谈话测试的人的目标。他们希望有点喘不过气来，能说一点，但是不费吹灰之力就不能说出很多单词。谈话测试也可以用来衡量人们在运动过度的时候。如果几乎不可能说话，如果一个人气喘吁吁，连一句话都说不出来，是时候放慢脚步了。这可能意味着要继续一项活动，但速度要慢一些，这样呼吸就不会太困难，也可以进行一些交谈。虽然这个测试对于那些身体素质很好的人来说是一个很好的衡量标准，对于那些需要进行慢节奏运动的人来说，这可能不是一个理想的测试。如果一个人被告知要在低于最大心率的情况下进行锻炼，他或她可能需要保持在交谈的范围内，而不是发展到几乎不会说话的活动范围。这是一个与医生讨论的好问题，尤其是如果一个人有心脏或呼吸问题。对于那些身体健康的人来说，谈话测试提供了一条捷径。它比测量心率和确定运动效率是否达到峰值容易得多。鉴于谈话水平似乎与运动效率水平密切相关，这样的测试可能是一个有用的选择。