什么是最好的瑜伽减肥(Best Yoga for Weight Loss)？

瑜伽减肥可以是减肥计划的一个很好的补充。虽然许多专家认为瑜伽本身并不能燃烧足够的卡路里来达到显著的减肥效果，但是瑜伽的生理和心理益处可以帮助减肥变得更容易。瑜伽可以帮助肌肉，提高新陈代谢，燃烧卡路里。它也可以帮助从业者更多地接触和接受自己的身体。保持健康的饮食习惯可能有助于减肥大多数减肥专家并不认为瑜伽能显著减轻体重。这是因为即使是最剧烈的瑜伽形式，如力量瑜伽或阿什坦加瑜伽，也不像慢跑、骑自行车和游泳等有氧运动燃烧的卡路里那么多。尽管如此，瑜伽是减肥计划的一个很好的补充。瑜伽可以帮助锻炼肌肉，增强力量、耐力和新陈代谢。它还可以延长肌肉，为了增加灵活性。八支瑜伽和文雅萨瑜伽都有一系列连续的姿势，或者说是体式，可以提供一种富有挑战性的锻炼此外，许多瑜伽练习者和老师都认为瑜伽能帮助练习者更多地接触自己的身体这种增强的自我意识可以帮助练习者更敏锐地感受到健康饮食和定期锻炼的好处。瑜伽减肥可以帮助练习者形成一种更容易接受、更爱自我的态度。瑜伽可以帮助消除消极的自言自语和自卑，即使是最善意的体重也会脱轨减肥努力。练习瑜伽减肥可以帮助练习者更加集中注意力，更好地控制自己的生活和身体。瑜伽可以补充减肥计划从业者和减肥专家都认为，对于那些想把瑜伽加入减肥计划的人来说，有两种瑜伽最有效：阿什坦加瑜伽和力量瑜伽，一种传统昆达里尼瑜伽的美国化版本，有助于增强肌肉，两者都有氧的好处。阿什坦加瑜伽可能是那些寻求在减肥计划中加入家庭瑜伽练习的人的最佳选择，因为它专注于一系列简单的姿势，在家中可以轻松学习和重复，而无需教练或视频的帮助。力量瑜伽结合了昆达里尼呼吸练习通过剧烈的瑜伽姿势可以锻炼肌肉、燃烧卡路里和提高新陈代谢。瑜伽可以帮助个人减肥然而，瑜伽可能比许多初学者所认为的更费力初学者通常被建议从一个介绍性的流瑜伽课程开始，而不是一个更激烈的八支瑜伽或力量瑜伽练习。文雅萨流瑜伽将瑜伽姿势结合到一个提倡持续运动的练习中，以便进行更有氧的锻炼，同时还能增强肌肉力量即使是高强度的瑜伽也不会像游泳或其他有氧运动燃烧那么多的卡路里。那些想练习瑜伽减肥的人可以从这种通常比较温和的练习开始，帮助他们的身体适应更激烈的Ashtanga或力量瑜伽姿势。教练强调在练习瑜伽减肥时耐心的重要性。耐心、自我接受的态度有助于保持减肥和健身目标的现实性在进行瑜伽减肥之前，最好从轻柔的瑜伽开始。