在举重运动中，什么是倾斜台式压力机(In Weight Lifting, what is an Incline Bench Press)？

倾斜卧推是一种针对上下胸肌和三头肌，以及前三角肌和后三角肌的健身运动。它是传统卧推的一种变体，它针对整个胸部，而不仅仅是上部。这个练习可以使用自由重量或倾斜卧推来完成机器。倾斜台式压力机的作用是对准上下胸肌使用自由重量的斜板凳练习非常简单，但是很有效。为了进行这个练习，健美运动员跨在一个倾斜的长凳上躺下。他的脚牢牢地放在地板上，小腿垂直于地面。如果斜板凳不方便，也可以使用健身球在健美运动员训练胸肌时，斜台式推力器很受欢迎，人的底部、头部和肩部紧紧地压在长凳或健身球上。健美运动员的胸部向上，腹部肌肉也在活动。杠铃或自由重量块放在胸前，但远离颈部。健美运动员吸气，慢慢地将杠铃（或自由重量）降到胸前当他呼气的时候，重量被压向上举重过程中，健身球可以用来代替长凳。健美运动员也可以使用史密斯机器进行倾斜台式压力机。这种机器类似于蹲式支架，有一个杠铃可以从两个相连的垂直杆上滑下。这个装置确保举重运动员保持在正确的运动范围内，帮助防止自己受伤。倾斜台式压力机主要作用于上胸部和肩部肌肉重物放在杠铃上，用端夹锁紧。如果这是第一次使用器械，建议健美运动员在不附加重物的情况下进行练习。与自由举重一样，史密斯器械使用倾斜台，以对准上胸肌哑铃飞行可以在倾斜台上进行。要在史密斯机器上执行倾斜台压机，举重运动员跨坐在长椅上，将上胸部与杠铃对齐，双手放在杠铃上，双手分开略宽于肩宽，用上手握把杠铃向前或向后滚动，从机器上松开，根据所用机器的不同，将杠铃慢慢降低到健美运动员胸部上方的起始位置。健美运动员呼气并向上按压杠铃，直到手臂完全伸展。接下来，当他吸气时，他慢慢地将杆返回起始位置。当倾斜台压机完成后，杆将返回到机架。倾斜台式压力机是传统台式压力机的一种变体。