什么是有氧健身球(Cardio Ball)？

"有氧健身球"一词通常指直径为17.7英寸（45厘米）至29.5英寸（75厘米）的充气橡胶球，有时也称为稳定球或平衡球。这种设备用于健身房和家庭中进行各种力量训练和心血管锻炼。有氧运动、举重，瑜伽和普拉提是一些结合了有氧健身球的活动。稳定球的使用者倾向于享受设备提供的普通力量和有氧运动程序的新变化，以及它相对容易使用的特点。据说，这种球对不同年龄和健康水平的人来说是安全的坐在有氧健身球上举重，以提高一个人的核心力量，同时锻炼二头肌、三头肌和肩膀。有氧运动健身球最初是用来帮助理疗患者逐渐增强力量，同时针对特定的肌肉群，几乎没有影响。最终，健身专家们认识到将健身球纳入锻炼方案的可能性。从那时起，稳定球的使用量稳步增加，而设备它已经成为健身房、运动视频和健身杂志的固定节目有氧健身球练习的可能性是多方面的。这些练习大多侧重于核心力量，尽管可以用球进行全身锻炼。使用圆形的、可能移动的器械需要使用核心肌肉以及腿部或手臂肌肉，这取决于训练，以保持身体顶部的平衡球。当你坐在球上时，你可以使用哑铃来增加对核心的挑战，同时锻炼二头肌、三头肌、肩膀和背部。有氧健身球是为任何年龄和活动水平的人设计的坐在球顶上的仰卧起坐或双脚或手在球上保持平衡的俯卧撑需要更多的肌肉群，而且比不带球时更容易使心率升高有时会利用有氧健身球来改变常规，包括球的弹跳、持球和身体移动。在数字视频光盘（DVD）或健身网站上可以找到一些描述有氧健身球可能进行的各种运动的视频这种重量轻、价格相对便宜的有氧健身球专为任何年龄、健康水平和活动能力的人设计的。稳定球的大小各不相同，以便每个人都能找到自己的完美身材尺寸表可以在网上找到，也可以在装有一些有氧健身球的盒子上找到；但是，一般的规则是，当一个人坐在健身球上时，要确保膝盖呈90度角。可以使用健身球来保持运动时双脚抬高。