什么是身心锻炼(Mind-Body Exercise)？

心身运动是一种典型的活动，在这种活动中，一个人在集中注意力的同时进行身体活动，以确保精神的集中和意识，包括一系列不同形式的锻炼和练习，人们可以用来更好地控制自己的身体。身心锻炼主要集中在身体上，通常是身体活动的一种形式，集中注意力来保持控制力。还有一些动作，比如冥想，它主要集中在精神上，同时运用思想和注意力使练习者的身体和谐起来。心身练习有助于提高一个人的注意力身心锻炼的主要目的是运用纪律和自我意识来控制自己的身心活动。集中注意力通常是这个过程的一个重要部分，因为它保证了一个人的思想在当下，与他或她的身体相协调。在心身锻炼中，需要付出很大的努力，以确保练习者的思想不会在这个过程中游走或离开，这会使这种活动比其他程序更困难，冥想可以是身心锻炼的一部分一些最常见的身心锻炼形式是那些最初关注于身体，而心理应用支持它们的运动，一个人通过各种方式伸展和运动来增强肌肉和消除身体脂肪。这种身心锻炼通常侧重于呼吸和自我控制，一个练习者的思想通常集中在确保每一个动作都是准确和正确的，以展示思想和动作的纪律性心身锻炼，更专注于这些活动的心理部分。例如，冥想可以是这样一个过程，即使在这个练习中，一个人可能没有太多的身体活动。在冥想期间保持适当的呼吸和姿势是很重要的，身体控制和纪律经常得到发展通过这个过程，放松呼吸和肌肉放松技术也可以被用作一种心身练习，在这种练习中，练习者可以将自己的思想集中在呼吸和肌肉紧张的模式上训练他或她自己的思想来控制他或她对各种刺激的反应方式。这通常用于接受侵入性医疗程序的人，允许他们控制自己的身体来帮助愈合过程。