亚麻最常见的副作用是什么(Most Common Flax Side Effects)？

亚麻的基本副作用包括肠胃胀气和胃部不适。在动物身上进行试验时，亚麻籽会产生其他各种副作用，尽管这些副作用在人类身上还没有发现。当食用任何种类的亚麻，包括亚麻籽、油和膳食时，最好适量摄入这些物质亚麻籽。摄入大量未煮熟的亚麻籽，10汤匙（148毫升）或更多，可能导致中毒。由于亚麻中含有促消化的糖苷，食用超过建议量的亚麻都可能有毒。一些营养学家还认为，以任何形式大量食用亚麻都可能导致荷尔蒙失衡亚麻植物的花。动物研究表明，大量的亚麻可能会干扰激素。这些研究引起了一些关注，尽管科学家不相信人类受到谷物的影响与动物不同。到目前为止，亚麻与出生缺陷之间的任何联系还没有被证实。除了胃部不适外，几乎所有的亚麻副作用都发生在大量食用时，经常食用亚麻会引起腹泻和大便当大多数营养学家吹嘘亚麻的好处时，一个明智的主意是在开始任何包括任何种类的亚麻的饮食疗法之前和医生谈谈。食用新鲜的亚麻也很重要。如果亚麻粉长期放在货架上，亚麻粉会变酸随着时间的推移。因此，许多人购买整粒亚麻籽，然后将其磨碎，制成亚麻粉。如果食用了变质的亚麻粉，其副作用可能包括呕吐和恶心。由于亚麻对孕妇的影响目前还不清楚，许多健康专家建议孕妇避免食用或慎用亚麻。大多数健康专家都认为亚麻有很多营养价值，包括高含量的膳食纤维，这一点不可忽视。一般人所感受到的亚麻副作用通常是最小的。当一个人第一次食用亚麻时，可能会有轻微的胀气感，虽然这是对亚麻的正常反应，但亚麻可以添加到许多不同的食物中或全部食用。此外，亚麻籽经常作为饲料喂给牲畜。如果发生任何异常的亚麻副作用，最好停止食用请立即服用本产品并咨询医生。应适量摄入亚麻籽油。