如何选择最好的叶黄素软胶囊(Choose the Best Lutein Softgels)？

叶黄素是一种天然物质，研究表明它可以为眼睛和皮肤提供健康益处。作为一种膳食补充剂，叶黄素有多种形式，包括软凝胶，它在明胶壳中含有液体。要选择最好的叶黄素软凝胶，你应该考虑叶黄素的剂量和涂层的具体类型，就像任何补充剂一样，在你的饮食中添加叶黄素软胶囊之前，你应该咨询你的医生，以确保服用它们是安全有效的叶黄素软胶囊应具有一层肠衣，以确保其在小肠中释放，不会被胃酸破坏。确定最佳叶黄素软凝胶的第一步是确定你的饮食中需要多少叶黄素。虽然研究不尽相同，但大多数研究表明每天10毫克或更多对健康有益。一些叶黄素软凝胶列出的叶黄素含量为微克（mcg），是一毫克的千分之一，因此10毫克等于10，000微克。当你做出选择时，请记住这一点。经常吃甘蓝这样的食物可以减少叶黄素补充剂的需要，比如软胶囊另一个需要考虑的是软凝胶的涂层即使要多花一点钱，也要确保叶黄素软胶囊有一层肠衣，这样可以保证叶黄素会在小肠内释放，不会被胃酸破坏，即使是高浓度的叶黄素，如果这种物质不在肠道中释放出来，也会对你的身体毫无用处虽然大多数人每天摄入的叶黄素少于10毫克，但你的饮食中可能含有比你想象的更多的叶黄素。如果你经常吃叶黄素含量高的食物，如甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝或萝卜绿色食品，那么你可能不需要那么高剂量的叶黄素软胶囊。所有这些食物在烹调后每杯含有超过10毫克的叶黄素。研究表明叶黄素的好处可以扩展到眼睛和皮肤一些研究表明，每天食用含有10毫克或更多毫克的叶黄素软凝胶有助于预防黄斑变性，黄斑变性是导致老年人视力下降的主要原因之一。此外，一些研究表明，每天食用叶黄素软凝胶可以通过增加水化、弹性和皮肤脂质含量。研究还表明，叶黄素等类胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，从而降低患癌症的风险。