贴胫骨夹板的最佳技巧是什么(Best Tips for Shin Splint Taping)？

有几个小贴士可以帮助确保胫骨夹板的贴布是正确的，并将有预期的效果，以减轻疼痛。例如，它是有益的一个人了解胶带的方法，将带来最大程度的缓解所经历的特定类型的疼痛。还有一些准备技巧，以确保胶带是最有效的，如清洁皮肤，剃须皮肤或应用一个下包。某些类型的材料，特别是运动学磁带和氧化锌胶带，往往是最有用的胫骨夹板胶带。最后，有一些特殊的步骤，可以采取时，胶带胫骨夹板，如正确定位腿和添加几层胶带，这将确保胶带的成功。胫骨和小腿伸展是热衷跑步者的良好热身运动有多种胫骨夹板固定方法。每种方法都是为了缓解腿部特定部位的疼痛。例如，当胫骨疼痛集中在骨骼两侧时，应采用侧贴法，即在踝关节内侧包裹胶带，然后再延伸至腿部后部。当小腿前部出现胫骨夹板疼痛时，应使用与侧贴相反的方法，即前贴法胫骨夹板是由于在运动过程中没有为脚和腿提供适当的支撑而产生的剃腿毛准备胶带可以让胶带直接贴在皮肤上，这已经被证明可以最大限度地发挥它的功效。代替剃须，可以在胶带下面放一个包皮，尽管这种方法在减轻疼痛方面效果不太好。在使用胫骨夹板贴布之前，皮肤也应该干净干燥，皮肤上出现的任何伤口或水泡都应清洗干净，并用适当的软膏处理。建议在该区域喷上一种皮肤粘合剂喷雾，以固定住任何下层包裹或胶带。足球运动员可能会体验到胫骨夹板。运动机能学胶带是模仿人体皮肤的特性而制作的，对胫骨夹板的固定非常有效。另一种可能的胶带选择是氧化锌不可拉伸的胶带。由泡沫制成的包底可以防止擦伤，并将胶带固定在适当的位置。在选择材料之前，必须考虑到任何潜在的皮肤过敏或敏感性。如果有胫骨夹板的人对这些材料过敏，则应使用替代品人们跑步时可能会得到胫骨夹板磁带更有效首先，腿的位置应保持皮肤紧绷，以便胶带的最佳放置位置。此外，为了加强支撑，应在初始部件上放置几层胶带。剃光的支腿使胶带的使用和拆卸更加舒适。