乳酸门槛值是多少(Lactate Threshold)？

乳酸阈（LT）是乳酸分子负离子开始在人体血液系统中积累的极限。当肌肉在没有氧气的情况下产生能量时，它们产生乳酸，然后将乳酸传递到血液中。这是由于剧烈运动引起的，乳酸门槛值通常被运动员和他们的教练用来帮助提高运动成绩。乳酸门槛值也被称为无氧阈乳酸门槛会导致肌肉精疲力竭：一个复杂的过程，乳酸在运动过程中会在血液中积累，当血液中储存的碳酸氢盐耗尽时，高强度运动产生的氢离子会释放到血液中，从而导致在血乳酸累积（OBLA）开始时，乳酸阈值是这个过程开始发生的点，当血液变酸时。血液样本可能会揭示个体的阈值在一般的运动模式中，乳酸的积累通常不是一个问题，因为乳酸的去除能够跟上乳酸的产生，然而，竞技运动员往往对这个特定的限度特别感兴趣通过斜坡测试（一种可以计算运动强度的运动）测量，通常从指尖或耳垂取少量血样，然后用它来确定个人的阈值医生可能会发现一个人；无氧阈在体力消耗测试中通过血液测试。这对参加耐力运动的个人非常有用，因为在耐力运动中，乳酸的积累可能会损害表现，导致疼痛了解1~s训练乳酸阈限对运动员在达到阈值之前能够进行更高强度的运动以及运动成绩开始恶化有很大的帮助，乳酸门槛值通常用VO2的百分比来表示。例如，如果一名运动员以每小时10英里（约16公里）的速度跑步时达到VO2，并且血液酸化被确定为每小时5英里（约8公里），那么他的乳酸阈值将是VO2的50%提高1~s乳酸门槛通常是通过使用间歇训练和法特雷克训练法来完成的。虽然法特雷克法允许运动员在高于或略低于阈限的情况下进行运动，但间歇训练允许个体在远高于其阈值的点上工作，每次训练之间的恢复时间都很低随着时间的推移，身体通常会习惯于高强度的训练，适当地改变它的阈值，这样运动员就可以长时间地努力工作而不会受到乳酸增加的影响。间歇训练允许跑步者在门槛。。