什么是维生素B5(Vitamin B5)？

维生素B5也被称为泛酸。作为一种补充剂，这种维生素通常被组合成含有其他B族维生素的胶囊，如B1、B2、B3、B6和B12。维生素B5在体内有助于脂肪的生成，并从蛋白质、淀粉、糖和脂肪中释放能量。它也有助于产生红色血液细胞和帮助肾上腺产生激素。在营养不良的情况下可能会出现维生素B5缺乏许多不同的食物都含有维生素B5。泛酸的一些良好来源包括蘑菇、花椰菜、花椰菜、牛肝、葵花籽和玉米。它也存在于鸡蛋和乳制品中，如酸奶。生食品通常含有较高浓度的泛酸酸经常通过烹调、冷冻和罐装而流失。葵花籽是维生素B5的良好来源缺乏维生素B5的人是很少见的，因为它存在于许多不同种类的食物中。营养不良的情况下可能会出现缺乏症，这种情况会危及生命。体内消化和吸收不良也可能导致维生素B5缺乏。泛酸缺乏的症状可能包括疲劳、虚弱，无精打采它还可以引起脚部灼痛，以及麻木和刺痛感。鸡蛋中含有维生素B5人们可以服用这些补充剂来治疗各种疾病，但是，医学上证明它的唯一用途是治疗或预防泛酸缺乏症。没有足够的证据表明它可以帮助治疗其他疾病，如过敏、皮肤问题和哮喘，除了抑郁症和失眠之外，人们还可以服用这种补充剂来治疗低血压、腕管综合征和注意力缺陷多动障碍（ADHD），以及减轻关节炎的症状。它也可以用于治疗白内障、慢性疲劳综合征和心脏病父母可以询问儿科医生哪些维生素适合他们的孩子。泛酸也可以乳霜的形式提供，称为地塞米松酚（dexpanthenol）。这是局部应用于皮肤。虽然没有足够的证据证明其有效性，但该霜可用于治疗皮疹、毒常春藤和昆虫螫伤。有些人还可用于治疗痤疮和轻度湿疹蘑菇是维生素B5的良好来源维生素B5按推荐剂量服用可能是安全的。怀孕或哺乳期的妇女在服用任何补充剂之前应咨询医生。患有血友病（一种出血性疾病）的患者不应服用维生素B5补充剂，因为这可能增加出血的风险。当服用高剂量泛酸时，泛酸可能导致腹泻、恶心和胃灼热。花椰菜是维生素B5的良好来源18岁或18岁以上的成年人的典型剂量为每天5毫克。怀孕妇女建议服用6毫克，母乳喂养的妇女每天服用7毫克。18岁以下儿童的确切推荐剂量各不相同，根据孩子的具体年龄。在给孩子的饮食添加任何补充剂之前，父母应该咨询孩子的儿科医生。花椰菜含有维生素B5。