骑自行车有什么好处(Benefits of Cycling)？

除了可以在室内或室外进行的一项有趣的活动外，骑自行车也是一项很好的有氧运动。骑自行车的好处可以在肌肉、心脏和肺部感受到。作为跑步的替代品，骑自行车的好处包括对腿部关节和下背部影响不大的心血管锻炼。它也是这是一种快速而方便的燃烧脂肪的方法，因为骑自行车可以代替开车去上班或上学，或者在健身房里骑健身车。男子山地自行车室内自行车也有自己的好处。在冬季，你可以考虑在起居室里安装一辆健身自行车或骑自行车教练机，这样你就可以在不出门的情况下享受骑自行车的好处了，他（她）可以坐在健身车上一边看，一边骑车，即使是以低到中等的速度旋转踏板，也能燃烧卡路里，增强肌肉，这有助于一个人在健康饮食的配合下迅速减肥骑自行车的好处可以从肌肉中感受到，心脏和肺。骑自行车最大的好处之一就是它对身体的影响很小。骑自行车所涉及的所有运动都是循环运动，关节和肌肉不会直接运动影响高冲击性运动，如跑步，依靠脚踝、膝盖和臀部来吸收跑步运动产生的冲击。自行车运动不需要身体吸收震动，除了偶尔在路上颠簸，手臂和肩膀必须吸收。山地自行车通过增加减震叉来解释这些冲击在自行车的前面；公路自行车通常采用碳纤维叉子，可以吸收路面上的大量振动。跑步是一项高冲击性运动，会对人的脚踝、膝盖造成过度的压力，骑自行车的其他好处还包括提高最大耗氧量，这是剧烈运动时身体所能使用的最大氧气量。定期骑自行车可以帮助身体在运动中使用更多的氧气，骑自行车的人可以根据自己的锻炼计划自行设计。骑自行车也是锻炼腿部肌肉的一种很好的方式，可以提高平衡力、灵活性和速度。将自行车运动与良好的核心训练相结合，可以通过加强支撑肌群来缓解背部疼痛。骑自行车的相关运动也可以增强腿部肌肉，给骑手一个更苗条、更强壮的外表。室内自行车，即使是在一个低到中等的速度，也会燃烧热量和建立肌肉公路自行车手。