肌酸有什么好处(Benefits of Creatine)？

增加能量、加快肌肉生长以及许多其他有益健康的作用都是肌酸的主要益处。虽然人体自然会产生肌酸，某些食物也会提供肌酸，但有些人会求助于肌酸补充剂——一水肌酸——来提高肌酸水平。运动员、老年人，素食主义者和那些从受伤中恢复的人可能会对增加他们的肌酸水平感兴趣，但是，服用肌酸补充剂通常是一个决定，应该得到健康护理专家的建议想要增加肌肉质量的人通常使用含有肌酸的补充剂。肌酸的主要好处之一是增加能量。肌酸提供了所需的能量给肌肉注入能量，使其能进行剧烈的、爆炸性的运动。能量的增加能增强耐力，使人能承受更长的时间，更高强度的锻炼。当肌酸进入肌肉并与磷酸盐结合形成磷酸肌酸时，就可以达到这一目的。这种磷酸肌酸被储存起来用于细胞能量的生产。即使对于那些刚开始锻炼或力量训练的人来说，肌酸引起的能量增加使更高的重量负荷易于管理，并在实施新的锻炼程序时提供更大的方便。肌酸粉在运动员中很受欢迎希望提高耐力对于那些想要增加肌肉尺寸或增加体重的人，肌酸可能会有所帮助。补充肌酸可以增加肌肉质量和密度。一些研究表明，这是因为有机酸可以吸收细胞内的水分。肌肉尺寸的增加也可能是由于肌肉肿胀引起的，肌肉肿胀是由于肌肉组织的蛋白质合成和氧气吸收。肌肉肿胀和体重增加并不是单独服用肌酸补充剂的结果；它们是补充和常规锻炼相结合的结果，特别是包括举重在内的常规锻炼肌酸在健美运动员和举重运动员中很流行，在身体中起着重要作用；三磷酸腺苷的产生。除了增加能量和增加质量的锻炼或健身益处外，肌酸还提供了一系列更普遍的健康益处。其中一个好处包括降低胆固醇。加上经常锻炼，据报道，肌酸通过增加好胆固醇-高密度脂蛋白（HDL）-坏胆固醇-低密度脂蛋白（LDL）的比率来帮助降低心脏病的风险肌酸的来源除了希望提高运动成绩的运动员外，肌酸的益处可以为不同的观众服务。老年人可能从肌酸中受益，因为肌酸能提供额外的能量和改善大脑的表现。素食者，素食主义者和那些不吃肉的人可能会对补充肌酸感兴趣，因为肌酸是动物性食物中天然存在的运动喜欢骑自行车。