肌酸对素食者有什么好处(Benefits of Creatine for Vegetarians)？

对于素食者来说，肌酸的主要好处包括增加能量和肌肉力量。由于肌酸是肉制品中的一种营养素，素食者的肌肉中的含量自然较低。那些关心身体肌肉质量的素食者将从肌酸补充剂中获益最大素食者可能会服用肌酸来帮助增加肌肉质量。肌酸自然存在于动物和人类在体育活动中使用。19世纪中期发现它是肌肉组织的一部分。某些器官，如胰腺，会产生肌酸。即使不吃肉，素食者体内仍有一些肌酸的痕迹素食者可能会服用肌酸，因为他们不吃肉，肌酸的唯一天然来源。对素食者来说，含有肌酸的维生素补充剂有助于这一群体获得足够的营养，而非素食者通常不必担心这些营养素在跑步者、健美运动员和其他类型的运动员中，肌酸可以增强肌肉的力量和密度。在40岁以上的运动员中，肌酸在保持肌肉力量方面比在增加体重方面更有效由于素食者的饮食，补充肌酸可以帮助他们保持健康的代谢率。肌肉力量和质量的增加使身体能够更有效地燃烧热量，减少肌肉疲劳。体育活动，如跑步和有氧运动，肌酸可以变得更轻松，因为肌酸的摄入通常会增加耐力。肌酸对素食者的另一个好处是能够更快地从体力紧张中恢复过来。过度劳累的症状，如肌肉痉挛，紧张甚至轻微的伤害-当肌酸补充剂被消耗时，愈合的时间可能会缩短。肌肉也可能在体育锻炼和剧烈的长期活动中表现得更好。素食者服用肌酸是一种方法为了在保持理想的生活方式的同时获得肉食的好处。一些人可能出于减肥、宗教信仰、个人喜好、动物活动主义或其他许多健康原因而避免吃肉。一些复合补充剂将肌酸与素食者所需的其他营养素混合，如维生素B12、辅酶Q10和肉碱。食用乳制品的素食者以及那些不吃任何动物性食物的人都需要这些营养素。含有多种营养成分的补充剂，包括肌酸，可以帮助素食者提高记忆力和保持能力。它们还可以增加整体能量，对情绪有积极的影响较低的体力会导致轻度抑郁或情绪低落，这是许多素食主义者可能没有意识到的饮食副作用。跑步者可能依靠肌酸来建立肌肉密度和力量。