什么是西哈萨纳(Simhasana)？

Simhasana是一种瑜伽姿势，被认为像狮子。这个名字来源于两个梵语单词"Simha"的意思是"lion"和"asana"意思是"姿势"。这个姿势主要用来释放紧张情绪，也有助于锻炼胸腹部的肌肉。它经常与其他瑜伽相结合瑜伽是一种身体、精神和精神上的训练。瑜伽来自印度，旨在帮助练习者获得平衡的生活。它结合了一系列的姿势、练习和呼吸技巧，其中西哈萨纳就是其中之一这只是其中之一。Simhasana通常是在莲花姿势之后开始的。大多数瑜伽姿势的梵语名称都包括一个后缀"asana"。练习Simhasana是一个五步过程。首先，另一只脚向另一只脚交叉，另一只脚在另一只脚的臀部上，练习者将双手放在膝盖上，手掌向下，手指张开。鼓励练习瑜伽的人把自己的手当作狮子的爪子来对待。对这一点和第三阶段来说，缺乏抑制是必不可少的。在第三阶段，做simhasana的人通过鼻子深呼吸。这是在向前倾斜，稍微拱起背部，下巴张开的时候进行的。这个阶段需要放松抑制，因为舌头应该尽可能地伸展。眼睛通常集中在鼻尖，也是。有自知之明的人应该考虑关上门，关上窗帘，私下里这样做在第四阶段，第三阶段所采用的姿势只要呼气就保持不变。一旦呼气，姿势放松，眼睛闭上，舌头缩回。第五步是重复这个过程并添加额外的元素。这包括像狮子一样咆哮。如果这个姿势重复几次，许多练习者把哪只脚放在另一只脚上，这样两条腿都不会睡着。Simhasana可以拉伸面部肌肉，锻炼腹部和胸部肌肉。它对喉咙痛也有好处。它可以作为治疗诸如口吃等声音困难的许多练习之一。这里有一些预防措施除了为害羞的人躲起来以外，西哈莎娜会加重背部和颈部的疼痛。在这种情况下，可以通过调整运动来限制颈部和背部的活动。Simhasana会加重现有的背部和颈部疼痛。