什么是阴瑜伽(Yin Yoga)？

阴瑜伽和其他瑜伽形式一样，旨在帮助练习者拥有健康的身体。阴瑜伽专注于道教的阴能量，一种阴暗和女性化的能量。通过使用不同的体式，或者瑜伽中使用的姿势，阴瑜伽专注于关节和骨骼，而不是肌肉。那些想要恢复肌肉的人那些背部或肌肉疼痛的人不应该练习阴瑜伽，因为这种瑜伽不注重恢复肌肉，实际上会给这些人带来更大的疼痛。做阴瑜伽的女性。与阴瑜伽相对应的阳瑜伽是一种更受欢迎的瑜伽形式，因为它旨在恢复肌肉体式数量多，持续时间不长，更容易练习。阴瑜伽恰恰相反。这种瑜伽形式的体式要少得多，主要集中在骨盆、腰背和臀部的关节和组织上。姿势可以持续一分钟或二十分钟，对于瑜伽练习者来说，无论是老的还是新的，这可能要困难得多。阴版瑜珈中使用的姿势通常与传统的阳式瑜伽相同。尽管大多数姿势完全相同，但都已改名。这是为了帮助练习者区分瑜伽的阴阳两种风格。大多数阴姿势是从坐姿开始的；阳有各种各样的站姿。姿势本身比阳式容易，但由于保持时间长，可能更难。阴瑜伽的好处与阳瑜伽相似-更大的力量，改善健康和放松；修行者也发现冥想更容易。尹也提供了加强肌腱的功能，这有助于所有年龄段的练习者避免肌腱受伤练习阴对阳也有好处，包括让阳瑜伽的姿势更容易做，因为它们的姿势非常相似。阴和恢复性瑜伽的相似之处在于它们都能提供长时间保持的姿势，它的目的是恢复肌肉，经常与道具一起帮助，这样练习者就不会伤害自己。阴式不使用道具，通常利用重力使伸展更激烈，这可能会伤害那些寻求恢复性瑜伽效果的人。